Spor salonlarının monotonluğundan ve kapalı atmosferinden sıkılanlar için doğada yürüyüş yapmak, hem bedensel hem de zihinsel bir özgürlük kapısı aralıyor. Ancak her yürüyüşün aynı etkiyi yaratmadığını ve gerçek bir antrenmana dönüşmesi için belirli kurallara tabi olduğunu bilmek gerekiyor. Sıradan bir yürüyüş ile verimli bir egzersiz arasındaki ince çizgi süre, tempo ve süreklilik gibi temel faktörlerle belirleniyor. Eğer spor salonuna gitmek yerine yürüyüşü tercih ediyorsanız, bu aktiviteden maksimum verimi alabilmek için bilimsel temellere dayanan bir strateji izlemelisiniz.
Detaylar 👇
12 yıl spor yaptım yüzdüm tansiyon vertigo kolestrol ritim bozukluğu olunca bıraktım, bedenim kalıp gibi oldu 😓😓