Uzun zamandır günde 10 bin adımın sağlıklı kalmak için ihtiyacınız olan sihirli sayı olduğu söyleniyordu. Ancak yeni bir çalışma, 5 bin adımdan az adım atarak da fayda sağlayabileceğinizi gösteriyor. Detaylar için buyurun...👇
Uzun zamandır günde 10 bin adımın sağlıklı kalmak için ihtiyacınız olan sihirli sayı olduğu söyleniyordu. Ancak yeni bir çalışma, 5 bin adımdan az adım atarak da fayda sağlayabileceğinizi gösteriyor. Detaylar için buyurun...👇
4 binin üzerindeki ekstra her bin adım, erken ölme riskini yüzde 15 azaltıyor.
Ancak, en büyük fayda 60 yaş altı insanlar arasında görüldü.
'Analizimize göre diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri kardiyovasküler riski azaltmada ve yaşam sürelerini uzatmada en az ilaçlar kadar, etkili.'
'Metabolizmanızı yavaşlatabilir ve kas büyümesini ve gücünü etkileyebilir. Bu da ağrılara neden olabilir.'
2 yıl pandemi 1.5 yıl panik ekle 3.5 yıldır araba olmadan dışarı çıkmadım evden günde 2 paket sigara hevesim yok be bilmem anlatabiliyom mu sevgili uzmanlar…
Haftada en az 35 km yürürüm. Bir gün içerisinde en fazla yürüdüğüm mesafe 23.5 km. Son akar yakıt ve dolmuş zamlarından sonra bu yürüyüş mesafelerinin Türkiye'de yaygınlaşacağına inanıyorum. :)