Onedio Logo

Uzmanlar Daha Uzun Yaşamaya Yardımcı Olacak En Önemli Egzersizi Açıkladı!

Kapak Görseli

Geçtiğimiz günlerde European Journal of Preventive Cardiology'de günlük adım sayısının önemini gösteren dünyanın en büyük çalışması yayınlandı.

Geçtiğimiz günlerde European Journal of Preventive Cardiology'de günlük adım sayısının önemini gösteren dünyanın en büyük çalışması yayınlandı. Görseli

Çalışmanın baş yazarı ve aynı zamanda Kardiyoloji Profesörü Maciej Banach bir basın açıklamasında "Ne kadar çok yürürseniz o kadar iyi" demişti.

Çalışmanın baş yazarı ve aynı zamanda Kardiyoloji Profesörü Maciej Banach bir basın açıklamasında "Ne kadar çok yürürseniz o kadar iyi" demişti. Görseli

Ancak araştırmacılar, tüm nedenlerden kaynaklanan erken ölüm riskini azaltmaya başlamak için günde 3 bin 967 adım kadar az bir adımın yeterli olduğunu buldular.

Ancak araştırmacılar, tüm nedenlerden kaynaklanan erken ölüm riskini azaltmaya başlamak için günde 3 bin 967 adım kadar az bir adımın yeterli olduğunu buldular. Görseli

Bu sayı, kardiyovasküler hastalıklardan ölüm riskini azaltmaya başlamak için günlük sadece 2 bin 337 adıma düşmektedir.

Araştırma, günde fazladan atılacak her 500 ila bin adımla, insanların sırasıyla kardiyovasküler hastalıklardan veya herhangi bir nedenden ölme risklerini azaltmaya devam edebileceklerini gösterdi.

Ayrıca bilim insanları, yürümenin faydaları için henüz bir üst sınır belirlemediklerini; günde 20 bin adımda bile sağlık faydalarının artmaya devam ettiğini belirtmiştir.

Adım sayıları ile ölüm riskinin nasıl bağlantılı olduğunu görmek için araştırmacılar, dünya çapında 17 farklı çalışmada yaklaşık 227 bin katılımcıdan elde edilen verileri analiz etti.

Banach, dahil edilen çalışmalardaki tüm katılımcıların başlangıçta genel olarak sağlıklı kabul edildiğini veya yüksek tansiyon gibi bazı olası kardiyovasküler hastalık risk faktörlerine sahip olduğunu söyledi.

Tüm çalışmalarda katılımcıların yaş ortalaması 64'tü ve katılımcıların yüzde 49'u kadındı.

Dahil edilen çalışmalar, adım sayılarının hem kardiyovasküler mortalite riski hem de tüm nedenlere bağlı mortalite riski ile nasıl ilişkili olduğunu görmek için ortalama yedi yıl sonra katılımcıları takip etti.

Araştırmacılar, "günlük adım sayısı ile tüm nedenlere bağlı ölüm oranı ve kardiyovasküler ölüm oranı arasında anlamlı bir ters ilişki" tespit etti.

Esasen, ne kadar çok adım atılırsa, herhangi bir nedenden veya kalp sorunlarından erken ölüm riski o kadar düşüktür.

Ayrıca, günde fazladan atılan her bin adım için tüm nedenlere bağlı ölümlerde yüzde 15'lik bir azalma; fazladan atılan her 500 adım için ise kardiyovasküler ölüm riskinde yüzde 7'lik bir azalma görülmüştür.

Analizde ayrıca adım sayısı için bir üst sınır belirlenmemiştir; veriler sınırlı olsa da günde 20 bin adıma kadar yürüyen kişilerde bile sağlık faydaları artmaya devam etmiştir.

Bu içerikler de ilginizi çekebilir:

A'dan Z'ye Sezaryen Doğum Operasyonuna Dair Bilmeniz Gereken Bilgiler
Diş Hekimlerinin Israrla Uzak Durmanızı Belirttiği Birbirinden Zararlı Besinler
Kilo Vererek Vücutlarını ve Hayatlarını Tamamıyla Değiştiren Kişilerden Hepimizi Dumur Eden 15 Fotoğraf
İçeriğin Devamı İçin Tıklayın

Popüler İçerikler

İstanbul’da Fare İstilası! Esenyurt’ta Fareler Sokaklarda Görüntülendi
İstanbul’da Fare İstilası! Esenyurt’ta Fareler Sokaklarda Görüntülendi
40 Bin Liralık "Sahte Diploması" Teslim Edilmedi Diye Şikayet Oluşturan Kullanıcı Tepkilerin Odağında
40 Bin Liralık "Sahte Diploması" Teslim Edilmedi Diye Şikayet Oluşturan Kullanıcı Tepkilerin Odağında
Kapıkule Sınır Kapısı'nda Gurbetçilerden Kornalı Protesto
Kapıkule Sınır Kapısı'nda Gurbetçilerden Kornalı Protesto
YORUMLAR
14.08.2023

Evin içinde atılan adımlar sayılıyor mu efenim? sadece tempolu yürüyüş mü geçerli? okullar açıkken 15 bin adıma kadar çıkıyorum ama çok da uzun yaşamak istemem

14.08.2023

peki yerimden hiç kalkmadan oturursam da erken ölür müyüm? onu da söylesinler de su içmeye bile kalkmayım.

14.08.2023

ekibi toplamak lazım, terapist kesmiyo

14.08.2023

toplarız seni ne güne duruoz 🥰❤️

16.08.2023

genlerinizde varsa isterse günde 160bin adım atın yine de o damar tıkanır. sonrası biraz şans işi.

SEN DE YORUMUNU PAYLAŞ