Beynimiz, evrimsel olarak olumsuz deneyimlere odaklanmaya programlanmış olsa da, olumlu deneyimleri bilinçli bir şekilde güçlendirmek mümkün. Nöropsikolog Rick Hanson, “yerleştirme” adı verilen bir teknikle, olumlu duyguları kalıcı hale getirmenin yollarını açıklıyor. Bu yöntemde, güzel anları fark etmek, üzerinde durmak ve hissetmek temel adımları oluşturuyor. Beyni bu şekilde eğitmek, sadece o anı daha keyifli kılmakla kalmıyor, gelecekte pozitifliğe daha fazla odaklanmayı da sağlıyor. Düzenli uygulamayla, olumsuzluk eğilimini dengeleyip daha mutlu bir zihin yapısına ulaşmak mümkün. Ayrıca negatif düşüncelerden de uzun bir süreliğine bu sayede kurtulabilirsiniz.
Gelin, detaylara beraber bakalım...
Olumsuz bir olay yaşadığımızda üzülmenin tamamen insani bir duygu durum olduğunu diğer insanlardan fazla üzülmenin kafaya takmanın bir sorun/bozukluk/hastalık vs. Olmadığı algısını beynimize kodlamalıyız…