Askerler gece, gündüz, tümsek, çukur demeden fırsat buldukları an uyuyabilmeliydi. Bu sebeple savaş öncesi eğitim birimi, geliştirdiği özel teknikle 2 dakika içinde askerlere uykuya dalmayı öğretti. 6 haftalık çalıştaylar sonunda askerlerin %96'sı başarılı bir şekilde uykuya dalmaya başlamıştı.
Askerler tekniği sandalye üzerinde öğrendiler. Çünkü ihtiyaç duyulan tek şey, vücudun tamamen serbest bırakabileceği bir pozisyondu. Sandalye, bir kayanın üzeri ya da bir ağacın dibi... Fark etmez.
Önce yüzünüzü rahatlatmanız gerekiyor. Kaşlarınızı çatmayı ya da dudaklarınızı sıkmayı bırakın. Yüzünüzdeki bütün kasları serbest bırakana kadar yavaşça nefes alıp vermeye devam edin.
Omuzlarınızı mümkün olduğunca serbest bırakın. Bırakın düşsünler. Ardından kollara geçin. Kollarınızı kucağınızın üzerine bırakmanız gerekiyor. Bu yine de tamamen serbest oldukları anlamına gelmez. Kollarınızı tamamen bırakmalısınız. Önce güçlü olan tarafınızdan başlayın. Ardından diğer kolunuzu tamamen serbest bırakın.
Aynı işlemi bacaklar için uygulayacağız. Kasıklarınızdan başlayıp parmak uçlarınıza kadar bacaklarınızı serbest bırakmaya çalışın. Kasılmalar kesinlikle olmasın. Bacaklarınızı hissetmeyene kadar yapın bunu.
Burada kafa kaslarından değil de, düşüncelerden bahsediyoruz tabii ki. Zor bir gün geçirmiş olabilirsiniz. Düşünceler kafanıza hunharca hücum ediyor olabilir. Tek yapmanız gereken düz bir zemin düşünmek. Kafanızda hızlıca dönüp duran görüntüleri yavaşlatın ve durdurun. Eğer yapamıyorsanız en az 10 saniye boyunca içinizden 'Düşünme, düşünme, düşünme, düşünme' diyin. Bu yardımcı olacaktır.
Olayı gözünüzde büyütmemeniz ve mümkün olduğunca 'serbest' bir hal almak önemli. Gerisi zaten geliyor.
İyi uykular 😴💤
Yazıyı okurken uyumuşum eşim tokatlayıp zor uyandırdır. Çok başarılı gerçekten! 👎🏻🤮
HALK ZATEN AYAKTA UYUYOR,BIRAKIN YATAKTA UYANIK KALSIN AMK
Ben okurken gerildim. En guzel uyuma teknigi bir şey okuyup okumadir.