Keşke uyuyabilsem demeye son!
Keşke uyuyabilsem demeye son!
Uzmanların da onayladığı bu taktikle bir dakikadan kısa bir süre içerisinde uykuya dalacaksınız.
Tekniğimizin adı 4-7-8 metodu olarak geçiyor. İlk olarak 4 saniye boyunca nefes alıp, 7 saniye tutup daha sonrasında ise 8 saniye boyunca yavaşça nefesinizi veriyorsunuz ve bunu uykuya dalana kadar tekrar ediyorsunuz.
Bu teknik, yüzyıllardır süren Hindistan'da uygulanan yoga taktiği olarak kullanılmaktadır ve doktor Andrew Weil tarafından da araştırılmıştır.
Bilinçli bir şekilde nefesinizi yavaşlatmak, kalbinizin de yavaşlamasına sebep oluyor ve vücudunuzun geri kalanını rahatlatıyor. Yani bir nevi vücudunuzu ve aklınızı yatıştırma görevini üstleniyor.
'Ve bunu haftalık, aylık ve yıllık periyodlarla düzenli bir şekilde yapmanız uyku probleminiz çözerek isteğinize ulaştırıyor.'
Sondaki eleman çok iyi ya. :D
saolun deneyeceğim bakalım
hiçbir işe yaramıyor boşuna uğraşmayın