Mide guruldaması, herkesin zaman zaman yaşadığı rahatsız edici durumlardan biri. Özellikle kalabalık ortamlarda midenizden gelen ilginç sesler, bazen sizi zor durumda bırakabilir. Mide guruldaması her zaman önemli bir rahatsızlıktan kaynaklanmadığı gibi altında yatan ciddi sebepler de olabilir. Yaygın olarak stres, uykusuzluk, açlık, yanlış beslenme alışkanlıkları gibi pek çok sebepten ötürü mide guruldayabilir. İşte merak edenler için midemizden gelen guruldamanın nedenleri...
Vücut, acıktığını hatırlatmak için mideyi kullanır. Uzun süredir yemek yemediğinizde vücudunuz mideyi harekete geçirerek guruldama benzeri seslerle aslında size uyarı gönderir. Eğer yemekten önce kahve veya alkol gibi sıvılar tüketirseniz guruldama sesleri daha da artarak rahatsız edici bir duruma dönüşebilir. Eğer mide guruldama probleminiz açlık kaynaklı ise bu durumun üstesinden gelmek için öğün atlamamanız ve yemek yemeyi düzenli bir alışkanlık hâline getirmeniz gerekir.
İş veya okul hayatının verdiği aşırı stres ve yoğun çalışma saatleri, uykusuzluk problemine yol açabilir. Eve iş getirmek veya ders çalışmak için sabahlamak, uyku düzeninizin bozulmasına neden olabilir. Uyku dengeniz bozulduğunda ve yeteri kadar dinlenemediğinizde ise yeme alışkanlıklarınız değişerek sağlıksız beslenmeye dönüşebilir. Bu durum, mide guruldamasının nedenleri arasında yer alır. Stresten arındırıcı aktiviteler yaparak uyku düzeninizi toparlamanız mide guruldaması probleminizi azaltabilir.
Günlük hayatta karşılaştığınız sıkıntı ve zorluklar zaman zaman sinirlerinizin yıpranmasına yol açabilir. Sinirlilik hâlinin verdiği aşırı stres, midede gereğinden fazla asit salgılanmasını tetikleyerek mide gurultularının artmasına neden olabilir. Aşırı sinirlilik durumundan kaynaklı mide guruldaması problemini sakin olmaya çalışarak ve sinirlerinizi yatıştırarak çözebilirsiniz. Yoga, meditasyon gibi pratikleri hayatınıza dahil ederek stresin önüne geçebilir ve midenizin rahatlamasını sağlayabilirsiniz.
Fiziksel hareketlerin hem bedensel hem ruhsal sağlık üzerinde çok büyük etkisi var. Özellikle masabaşında çalışanlarda hareketsiz yaşam tarzı sıklıkla görülebilir. Düzenli bir şekilde spor yapmak, metabolizmayı hızlandırarak sindirim sistemine olumlu yönde etki eder. Egzersiz ve spor aktivitelerinden uzak bir yaşam, mide guruldaması, kabızlık gibi rahatsız edici bedensel problemlerin yanı sıra obezite sorununa da yol açabilir.
Yemek yerken gıdayı iyice çiğneyerek yutmak, sindirim sistemi sağlığı açısından oldukça önemli. Yemeği hızlı yiyen insanlar, porsiyonları yeteri kadar çiğnemeyi ihmal ederler. Aynı zamanda hızlı yeme alışkanlığı çokça hava yutulmasına sebebiyet verir. Bu durum, gaz birikimine yol açacağından dolayı mide kramplarına ve guruldamalara neden olabilir. Öğünlerde kendinize yeterli zamanı ayırıp yemekleri iyice çiğneyerek yemeniz sizi olası mide rahatsızlıklarından korur.
Reflü, mide asidinin yemek borusuna tırmanarak rahatsızlık oluşturduğu bir sağlık sorunu. Reflü rahatsızlığından mustaripseniz göğüs ağrısı ve mide guruldaması ile karşılaşmanız olası. Bu durumda mide guruldamasından kurtulmak için öncelikle reflünün önüne geçmeniz gerekir. Bir uzmandan yardım alarak reflüden kurtulabilir ve mide guruldaması gibi oluşabilecek diğer bedensel şikâyetlerinizi azaltabilirsiniz.
Vücudunuz bazı besinlere karşı duyarlılık gösterebilir. Besin duyarlılığı sonucunda alerji ve hassasiyet ortaya çıkabilir. Özellikle glüten içeren gıdalar, süt ürünleri gibi sıklıkla besin duyarlılığına yol açan yiyecek ve içecekler tüketildiğinde mide rahatsızlıkları gözlemlenebilir. Mideniz besinleri tüketmekte zorlandığı zaman mide guruldaması, kramp ve gaz gibi rahatsız edici problemlerle karşılaşabilirsiniz. Bu durumla baş etmek için bir uzmandan yardım alabilir, midenizi yoran ve alerjiye sebebiyet veren yiyecekleri tespit edip hayatınızdan çıkararak sıkıntılarınızı hafifletebilirsiniz.
Öğünlerde bolca tüketilen gazlı içecekler, sindirim sistemi rahatsızlıklarına yol açabilir. Gazlı içecekler, midede gaz birikmesine sebebiyet vererek mide kramplarına ve guruldamalara neden olabilir. Gazlı içecekler yerine doğal meyve sularını tercih edebilir, böylece midenizde oluşacak rahatsızlıkları azaltabilirsiniz. Ayrıca vakit kaybetmemek için tercih edilen çabuk hazırlanan gıdalar, çeşitli sağlık sorunlarının yanı sıra gaz problemine ve mide guruldamasına yol açan etkenler arasında yer alır.