Uyku sorunu küçük büyük birçok insanın yaşadığı bir problemdir. Uykuya kolay bir şekilde dalmak için ilaç yerine bitkisel gıdalar tüketmeniz çok önemlidir. Uykuya dalmanıza yardımcı olacak birbirinden lezzetli ve etkili bitki çaylarını sizler için yazdık. Şimdiden deneyeceklere afiyet olsun.
Anti stres çayı olarak bilinen nane çayını yatmadan önce içerseniz hazımsızlık veya diğer sindirim sistemi sorunlarınız hafifler ve kolay bir şekilde uykuya dalarsanız. Nane çayı ayrıca hamile kadınlarda bulantı ve sabah bulantısını hafifletmeye yardımcı olarak daha iyi bir uyku sağlar.
Yatmadan önce içilmesi gereken ve uyku getirdiği en çok bilinen bitki çaylarından biri de papatya çayıdır. Papatya çayı, sakinleştirici yapısı nedeniyle yatmadan önce hazır bulundurmanız gereken harika bir içecektir. Bu çay, anksiyeteyi, uykusuzluğu tedavi etmek ve stresi azaltmak için geleneksel tıbbın bir parçası olarak yüzyıllardır kullanılmaktadır.
Çarkıfelek çiçeği; yatıştırıcı, uyku getirici ve bedeni rahatlatıcı özelliği vardır. Ayrıca anksiyete, denge bozukluğu ve damar hastalıkları tedavisinde kullanılır.
Uyku getiren bitkisel çaylar arasında mis gibi kokusuyla lavanta çayı da vardır. Zaten lavanta bitkisi kokusuyla bile sağlıklı uykuyu destekler hatta bu yüzden uyku problemi yaşayanlar yastıklarının altına lavanta bitkisi koyarlar. Lavanta çayı da rahatlamayı desteklemesi ve sinirlerin sakinleşmesi için kullanılır.
Kedi otu isminden de anlaşılacağı üzere kediler üstünde de sakinleştirici etkisi olan bir bitkidir. Kedi otu tarihte uzun yıllar uyku problemi olanlar için kullanılmıştır. Bu bitki sinirleri rahatlamasına ve kasları gevşemesine yardımcı olur. Stres, depresyon ve mide rahatsızlıklarına iyi gelir. Adet sancısının azalmasına yardımcı olur.
Şerbetçi otu çayı, özellikle stres ve uykusuzluk için önerilir. Ayrıca sindirim sisteminin düzenlenmesi için kullanılabilir. Migrene ve yorgunluğa iyi gelir.
Yatmadan önce içilen bir bardak kekik çayını biraz balla tatlandırarak içmek mide ve uyku sorunları için birebirdir.
Limona benzer ekşi bir tadı olan limon otu, çiçekli, yapraklı küçük bir çalı bitkisidir. Canlandırıcı, ferah bir tadı olması sebebiyle sevilen çaylar arasında yer alan bu bitkinin faydaları saymakla bitmez. Limon otu çayı, stresi ve gerginliği gidererek, gevşemeye, rahatlamaya yardımcı olduğu için uyku bozukluklarının tedavisinde kullanılır. Mide kramplarına ve hazımsızlığa iyi gelir, ağrıları azaltır ve ayrıca zihinsel işlevleri iyileştirir.
Kas ve mide sorunu için tercih edilen rezene çayı aynı zamanda sinir sistemi içinde son derece etkilidir. Rezene çayını tükettikten sonra kaslarda gevşeme yaşanır. Kasların gevşemesi ve sinir sistemine olan etkisi ile uykuya geçişinizde kolaylaşır.
Anason sakinleşmeye destek olmak ile beraber dolaşım içinde fayda sağlamaktadır. Anason çayı ve rezeneyi karıştırarak tüketebilirsiniz. Bu şekilde tüketim daha kısa sürede uykuya dalmanıza etki edecektir.