Uykumuzu kalitesinin, uyuma ve uyanma biçimlerimizin sağlığımızla ilgili çok şey anlattığını biliyor muydunuz? Yorgun uyanma, bir türlü uykuya dalamama gibi hayatı zindan eden problemlerin altında yatan sağlık problemlerini duyunca çok şaşıracaksınız.
Sebep olabilecek sağlık problemi: Hipotiroid ya da gizli enfeksiyon.
Çoğu insanın tazelenmiş hissetmek için 7-9 saat uyku uyumaya ihtiyacı vardır. Ancak, düzenli olarak günde 10 saatten fazla uyuyorsanız, bu durum düşündürücü olabilir. Uyku uzmanı Andrew Varga'ya göre, bu durum hipotiroidizm gibi birçok nedene bağlı olabilir. Hipotiroidizm, özellikle 60 yaşın üzerindeki kadınları etkileyen bir durumdur ve kilo alımı ve yorgunluk gibi belirtilere yol açar. Bunlar, yaşlanmaya bağlanabileceği için yanlışlıkla göz ardı edilebilir. Ayrıca, aşırı uyku vücudun bir gizli enfeksiyona tepkisi olabilir.
Sebep olabilecek sağlık problemi: Biyolojik Ritim Bozukluğu
Uyku dürtüsü, dolaşım ritminin bir parçasıdır ve gün ilerledikçe artar. Eğer güneş doğmadan uyanıp tekrar uyuyamazsanız, uyku dürtünüzün tükenmiş olabileceği söylenir. Bu pek önemli değildir. Ancak sürekli olarak çok erken uyanıyorsanız, ileri uyku fazı sendromu adı verilen bir dolaşım ritmi bozukluğu olabilir. Erken uyanmanın avantajları olsa da, başkalarıyla sosyal etkileşimde sorun yaşayabilirsiniz. Melatonin almak ve uyanırken yapay ışıkları sınırlamak, dolaşım ritmi bozukluklarının etkili tedavileridir.
Sebep olabilecek sağlık problemi: Depresyon ya da uyku apnesi
Eğer yeterli uyku süresini alıyor olmanıza rağmen uyanınca hala uykulu hissediyorsanız, uyku apnesi sorunu yaşayabilirsiniz. Uyku apnesi uyku döngülerini bozar ve sık sık uyanmalara neden olur, ancak bunu hatırlamazsınız. Uyku apnesi kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunlarıyla ilişkilidir, bu yüzden doktora başvurmanız önemlidir. Ayrıca, sürekli yorgun hissetmenin depresyonla ilişkili olabileceğini de göz önünde bulundurmanız ve bir terapistle konuşmanız önerilir.
Sebep olabilecek sağlık problemi: Anksiyete
Televizyon gece rutininizin bir parçası olabilir, düşüncelerinizden sizi uzaklaştırabilir ve endişelerinizi dengelemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, televizyonun ışığı stres hormonlarını artırabilir, bu yüzden uyku uzmanları meditasyon veya kitap okuma gibi daha sakinleştirici stratejiler öneriyor.
Sebep olabilecek sağlık problemi: Hipertiroid
Eğer sürekli uykusuzluk, hızlı kalp atışı ve sinirlilik gibi belirtiler yaşıyorsanız, hipertiroidizm veya Grave hastalığı gibi durumlarla karşı karşıya olabilirsiniz. Hipertiroidizm, uyku düzenini bozar ve metabolizmaya zarar vererek hızlı kilo kaybına neden olur. Grave hastalığı ise huzursuzluk ve uyku sorunlarına yol açan bir bağışıklık bozukluğudur.
Sebep olabilecek sağlık problemi: Gece Terörü veya REM Davranış Bozukluğu (RBD)
Uyurgezerler atıştırmalık yapabilir, yürüyüşe çıkabilir ve sonra hiç farkında olmadan yatağa dönebilirler. REM davranış bozukluğu ise insanların rüyalarını gerçekleştirmesine neden olan bir nörolojik sorundur. Bu durum tehlikeli davranışlara yol açabilir, örneğin pencereden atlamak gibi. St. Louis, psikoloji, ruh hali bozuklukları ve REM davranışı arasında güçlü bir bağlantı olduğunu belirtiyor ve birçok antidepresanın uyku sorunlarını tetikleyebileceği konusunda uyarıyor. Uyku yürüyüşü, kas kontrolüyle ilgili daha büyük bir beyin sorununun bir işareti olabilir ve hatta Parkinson hastalığının erken belirtisi olabilir. Gece terörü ve REM davranış bozukluğu melatonin veya reçeteli ilaçlar ile tedavi edilebilir.
Sebep olabilecek sağlık problemi: Huzursuz Bacak Sendromu
Eğer yatmadan önce esneme ihtiyacı duyuyor ve gece ortasında hareket etmek zorunda kalıyorsanız, Huzursuz Bacak Sendromu adı verilen bir nörolojik bozukluğunuz olabilir. Bu sendrom, bacaklarda rahatsız edici bir hisse sebep olur. Rahatsız his, hareket ve esneme hareketleri ile geçici süreliğine olsa da bastırılabiliyor. Dopamin adlı beyin kimyasındaki anormallikten kaynaklanır ve uyku sırasında sizi uykudan uyandırabilir. Huzursuz Bacak Sendromu, kalp krizi ve inme riskini artırırken, kolayca tespit edilebilir ve reçeteli ilaçlarla kontrol altına alınabilir.
Sebep olabilecek sağlık problemi: Diyabet
Eğer gece bir veya iki kezden fazla idrara kalkıyorsanız, diyabetiniz olabilir veya prediyabet aşamasında olabilirsiniz. Sık idrara çıkma, yüksek kan şekeri seviyesinin bir sonucudur çünkü böbrekler fazla şekerin emilimini ve filtrasyonunu yapmak için fazladan çalışır. Böbrekler daha fazla sıvı yükünü üstlenir ve bununla başa çıkmak için daha fazla idrar üretir. Bununla birlikte, yatmadan önce çok fazla su içmiş olabilirsiniz. Eğer bu durum devam ederse, doktorunuza danışmanızı öneriyoruz.