Meditasyon gibi kişisel sağlık ve farkındalık aktiviteleri son yıllarda gittikçe daha çok popülerlik kazandı, hatta artık Netflix gibi dizi ve film platformlarında meditasyon programları yayınlanıyor! Peki uzmanlar ekran başından kalkmamızı öneriyorken bu tarz programları izlemek ne kadar doğru, gerçekten işe yarıyor mu, daha sağlıklı uyumamızı sağlıyor mu? Buyurun... 👇
Meditasyon teknikleri üzerine yazılmış kitaplar ve öğretici uygulamaların ardından bu tarz insanları rahatlatmaya yönelik programların yavaş yavaş medyada da yer almaya başladığını görüyoruz.
Aynı şekilde 'Calm' uygulamasının 'A World of Calm' serisi de ülkemizde henüz hizmet vermeyen HBO Max platformu üzerinden izlenebiliyor.
Hatta insanların aklına şu soru geliyor: Madem ekran başında meditasyon programları izlemek öneriliyor, normal dizi ve filmleri izlemek de uyumamıza yardımcı olabilir mi?
Uzmanlar ısrarla ekranlardan yayılan mavi ışığın uyku sağlığımızı etkilediğini, hem uykuya dalmamızı zorlaştırdığını hem de uyku kalitemizi düşürdüğünü söylüyorlar.
Ancak yine de televizyon karşısında uyuyakalan çoğu insanın katılacağı gibi dizi ve filmlerden gelen insan sesleri kulağa ninni gibi geliyor...
Ulusal Uyku Vakfı'nın 2011 senesinde yaptığı bir çalışmada, katılımcıların %86'sı uyumadan önce telefonlarına baktıklarını belirtmiş. 2011'den bu yana artmış olan telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını düşünürsek bu oranın günümüzde çok daha yüksek olduğunu varsayabiliriz.
Peki yeni nesil meditasyon programları işe yarıyor mu, bu programların yapımcıları bu konuda ne diyorlar?
Meditasyon programlarının severleri ve seyircileri de şimdilik bu söyleme katılıyor gibi. Mesela Calm'ın her bölümünde ünlü bir oyuncu karşısında hipnoz etkisi yaratan bir ses tonuyla sakince konuşarak sizi etkisi altına alıyor.
Headspace'in her bölümünün sonunda ise 10 dakikalık bir meditasyon uygulaması yer alıyor. Anlayacağınız bu programların tüm bölümleri su gibi akıp gidiyor.
Yapımcılara göre, insanlar için her zaman bir kaçış olan televizyonda artık bu tarz bilgilendirici ve rahatlatıcı programları çok daha sık görmeye başlayacağız... Peki uzmanlar ne diyor?
Çünkü sadece ekran ışığı değil, uyumadan önce en son izlediğimiz şeyin de uykumuza büyük bir etkisi var!
Yine aynı şekilde yemek tarifi izlemek bir insan için keyifli olabilirken diyet yapmaya çalışan bir insan için rahatsızlık verici, can sıkıcı olabilir.
Bir bölüm daha, bir sezon daha derken birçok insan 'Yeter artık, uyumam lazım' diyecek gücü bulmakta zorlanıyor. Özellikle Netflix gibi programlar artık bir bölüm bittiğinde diğerine otomatik olarak geçtiği için dizi izlerken akıp giden saatlerin farkında bile olmuyoruz. 😅
Bu yüzden Bulck en azından otomatik oynatma seçeneğini kapatmamızı öneriyor.
Ancak yatmadan önce mutlaka televizyon seyreden insanlardansanız bu programlar sayesinde en azından kötü alışkanlığınızı bir miktar olsun değiştirmiş olursunuz.
Yine de yatmadan önce kitap okumayı bir deneyin diyoruz... 😂
Siz ne düşünüyorsunuz bu konu hakkında? Yorumlarda buluşalım!