Çocuklara uyku alışkanlığı kazandırmak ebeveynler için çok zorlu bir süreç. Bu süreçte işinize yarayacak bazı tüyolar var. Çocuklarınıza uyku alışkanlığı kazandırırken etkili yöntemleri merak ediyorsanız içeriğe buyurun!
Çocuklara uyku alışkanlığı kazandırmak ebeveynler için çok zorlu bir süreç. Bu süreçte işinize yarayacak bazı tüyolar var. Çocuklarınıza uyku alışkanlığı kazandırırken etkili yöntemleri merak ediyorsanız içeriğe buyurun!
Bu süreçte ebeveynlerin unutmaması gereken her çocuğun farklı olduğu. Farklı karaktere sahip çocuklar için farklı rutinler oluşturmak gerek. Aynı zamanda bu süreçte ebeveynlerin sabırlı olması ve tutarlı davranması gerekiyor.
Çocuğunuzun hep aynı saatte uyumasını ve uyanmasını sağlamalısınız. Bu sayede çocuğunuzun biyolojik saatini düzenleyebilirsiniz.
Sakin bir oda ortamı yaratarak çocuğunuzun daha rahat uyumasını sağlayabilirsiniz.
Çocuklarınızı uyumadan en az bir saat önce televizyon, bilgisayar ve tablet gibi ekranlardan uzak tutmanız gerek. Bu gibi cihazlar çocuğunuzun uyuma sürecini zorlaştırıyor.
Çocuklarınıza uyumadan önce rahatlatıcı aktiviteler yaptırarak daha rahat uykuya dalmalarına yardımcı olabilirsiniz. Bunun için hikaye okuyabilir, müzik dinleyebilir veya hafif esneme hareketleri yapabilirsiniz.
Akşam yemeğini uykudan 2-3 saat önce bitirmeniz gerek. Ağır yemekler ve şekerli atıştırmalıklar uykuya dalmayı zorlaştırdığı için akşam yemeğinde çocuğunuz bu tarz yemekler yememeli.
Gün boyunca çocuğunuz yeterince enerji atamazsa gün sonunda uyku sorunları yaşayabilir. Bu yüzden gün içinde çocuğunuza enerji attıracak aktiviteler yaptırmalısınız.
Uyumaya hazırlık rutini yaparak çocuğunuzun daha rahat uykuya dalmasını sağlayabilirsiniz.
Sakinleştirici nesneler çocuğunuzun çok daha rahat uykuya dalmasına yardımcı olabiliyor. Güvenli bir his yaratan peluş oyuncak sayesinde çocuğunuz sakinleşerek hızlıca uyuyabilecek.
Saati anlayacak çocuklara saat kavramını öğretmeniz onların uykuya alışmasını sağlayabilir.
Çocuğunuza uyku düzeni oluştururken esnek olmanız gerekiyor. Çocuğunuzun doğal ritmini gözlemleyerek uyku düzenini oluşturmalısınız.
Uyku aşamasına geçmeden önce çocuğunuzun açlığını ve susuzluğunu gidermeniz gerekiyor. Çocuğunuzun açlığını ve susuzluğunu gidermediğiniz takdirde uykuya alıştırmakta zorlanabilirsiniz.
Çocuğunuz yatağın sadece uyku amacıyla kullanıldığını bilmesi gerekiyor.
Çocuklarıma 3. aylarından itibaren düzenli bı uyku rutini oluşturuyorum, kızım 8 yaşında bugüne dek bazı istisnalar haricinde şaşmaz bu kural akşam 20;30 oldu mu yataklarda olunacak 9 da uyumuş olacaklar. Yemek erken yenilecek ki ağırlık yapmasın, uykudan birkaç saat önce beraber yapılan bı etkinlik ve kaliteli zaman,uyku öncesi kitap/masal bunu kolaylaştıracaktır. Bebeklikten itibaren yapıldığı zaman çok daha kolay düzen oluşturuluyor 🙌