Nefes alıp verme şeklimizin sağlığımızda birçok etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Dünyaya geldiğimizde diyaframdan nefes alırken yaşamın getirdikleriyle birlikte havayı ciğerlerimize doldurmaya başlıyoruz. Fark etmeden aldığımız yanlış nefes; depresyon, tansiyon rahatsızlıklarının hatta kanserin bile riskini artırabiliyor. Günlük stresle baş etmeye çalışırken uykuya dalmakta da zorlanabiliyoruz. Bu durumlarda nefese odaklanmak rahat uyumaya yardımcı olabilir. Uykuya dalmak için, zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmek için nefes egzersizlerine bir göz atın.
Not: Egzersiz teknikleri bilgi vermek amacıyla derlenmiştir. En doğru teknik ve bilgi için uzmana danışın.
son olarak halsa yatak alın. uyku sorunu diye bişi kalmasın. isveç markası diye çekinmeyin. İsveçin uykuya verdiği önemli bilinir, malum yılın bazı zamanları hep gece bazı zamanları hep gündüz ya. İsveçli marka olduğu için baya bi araştırmıştım ben yatak alırken. İyiki almışım.