Evet, ağzınızı bantlamak!
Bu yöntem, solunumun kişinin genel sağlığını nasıl etkilediğini inceleyen Dr. Konstantin Pavlovich Buteyko tarafından geliştirilmiştir.
Ayrıca, The Oxygen Advantage kitabının yazarı ve solunum koçu Patrick McKeown, bu yöntemin konforlu ve sağlık bir gece uykusu için neden başarılı olduğunu şöyle açıklıyor;
'Aslında bu fikrin arkasındaki mantık oldukça basittir: Burun solunumunuz kesildiğinde, ağzınızı otomatik olarak açarsınız. Gün boyunca vücudunuzu kontrol edebilir ve fiziksel durumunuzu kendiniz değiştirebilirsiniz. Fakat uyurken böyle bir tercih yapma şansımız yok. Yani, ağrınız tamamen kapalıysa, burnunuzu duruma hızlıca adapte olur ve kendi geçiş yollarını genişletecektir. Dr. Buteyko buna, 'stresli nefes almanın tersi olan', yavaş tempolu, diyafram ve burun nefesi diyor. Bu nefese kendiniz alıştırmanın en kolay yolu ise, elbette ağzınızı kapalı tutmaktır.'
Başını yastığa koyduğunda vicdanın rahatsa amuda kalksan da mışıl mışıl uyursun. Yönteme ne hacet. Saygılar.
Uyku koçu nedir ? İnsanlar seviyor bu tarz saçma sapan iş sahası üretmeye. En sevdiğim de kişisel gelişim uzmanı ve yaşam koçu bu meslekler bana her zaman dolandırıcı gibi geliyor. Eğer uyku sorunun varsa ya psikolojiktir ya da başka bir hastalık vardır. Ne iş yapıyorsun " kişisel gelişim uzmaniyim" yani aslında bir işe yeteneğim yok.
Ağzınızı bantlayıp ellerinizi de arkadan bağlatıp arabanızın bagajında cenin pozisyonunda uyumak suretiyle aksiyon dolu bir uykuya merhaba diyebilirsiniz <3