Son zamanlarda TikTok’ta popülerleşen bir akım, uykuyu optimize etmeye yönelik önerilerle dikkat çekiyor. Sleepmaxxing adı verilen bu akım, daha dinlendirici ve kesintisiz bir uykuya ulaşmayı amaçlıyor ve milyonlarca kişi bu trendi uygulamaya başladı. Sosyal medyada kullanıcılar, uyku kalitelerini artırmak için farklı teknikler deniyor ve bu yöntemler arasında bilimsel olarak desteklenenler olduğu kadar tartışmalı öneriler de bulunuyor.
İnsanlar, günümüzde sağlıklı beslenme ve egzersiz kadar uykuya da önem vermeye başladı ve uyku optimizasyonunu bir yaşam tarzı haline getiren Sleepmaxxing akımını doğurdu. Uzmanlara göre bu trendin yükselişinde, pandemi sonrası değişen sağlık bilinci ve iş-yaşam dengesine verilen önemin artması büyük rol oynuyor.
Günümüzde ise kaliteli uykunun fiziksel ve zihinsel sağlığa olan etkileri daha çok konuşuluyor. Z kuşağının iş hayatına atılmasıyla birlikte sağlıklı yaşam bilinci ve kişisel bakım alışkanlıkları da değişiyor ve genç nesil, sağlığını korumak için uzun vadeli çözümlere yöneliyor.
TikTok’ta paylaşılan videoların milyonlarca izlenmesi, bu trendin daha da yaygınlaşmasını sağladı. Sleepmaxxing hakkında konuşan içerik üreticileri, daha iyi uyumanın yollarını anlatırken, aynı zamanda çeşitli uyku ürünlerini tanıtıyor ve bu da uyku düzenini optimize etmeyi neredeyse bir pazarlama sektörüne dönüştürüyor.
Uyku kalitesini artırmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek, stresi azaltmak ve bilişsel performansı geliştirmek gibi birçok olumlu etkisi bulunuyor. Araştırmalara göre, düzenli ve kaliteli uyku uyuyan kişilerin hastalıklara karşı daha dirençli olduğu, kalp hastalıkları riskinin azaldığı ve ruh halinin daha dengeli olduğu biliniyor.
Sleepmaxxing kapsamında önerilen bazı alışkanlıklar bilimsel olarak destekleniyor. Örneğin her gün aynı saatte yatıp kalkmak, uyku kalitesini artıran en önemli faktörlerden biri. Benzer şekilde uyumadan önce ekrandan uzak durmak ve mavi ışığa maruz kalmamak, vücudun doğal uyku hormonlarını salgılamasına yardımcı oluyor.
Her ne kadar Sleepmaxxing sağlıklı uyku bilincini artırsa da, TikTok’ta popüler olan bazı yöntemler bilimsel destekten yoksun ve hatta tehlikeli olabilir. Uykuya daha hızlı dalmak veya daha iyi nefes almak için önerilen bazı teknikler, doktorlar tarafından şüpheyle karşılanıyor.
Ağız bantlama, burundan nefes almayı teşvik ettiği için önerilse de bu yöntemin uyku apnesi olan kişiler için ciddi sağlık riskleri taşıdığı belirtiliyor. Uyku sırasında ağızdan nefes almanın neden olduğu horlamayı azaltmak için kullanılan bu yöntem, yeterli bilimsel kanıta sahip değil ve yanlış uygulanması halinde nefes almayı zorlaştırarak ciddi sonuçlara yol açabilir.
Uzmanlar bu cihazların etkinliği konusunda yeterli kanıt bulunmadığını belirtiyor. TikTok’ta sıkça karşılaşılan bir diğer öneri ise magnezyum takviyeleri. Magnezyumun uykuya yardımcı olabileceğini gösteren bazı araştırmalar olsa da herkesin bu takviyeye ihtiyacı olmadığı ve fazla kullanımının sindirim sistemine zarar verebileceği belirtiliyor.
Aynı şekilde, melatonin takviyeleri de uyku problemlerini çözmek için sıkça önerilse de bu takviyelerin yanlış dozda kullanılması uyku düzenini daha da bozabilir.
TikTok’taki uyku optimizasyonu çılgınlığına kapılmadan önce uzmanların yıllardır önerdiği bilimsel yöntemleri uygulamak en güvenli yol olabilir. Uyku düzenini iyileştirmenin en etkili yolları arasında, düzenli bir uyku rutini oluşturmak, kafein ve alkol tüketimini sınırlamak, uyumadan önce ekrandan uzak durmak, egzersiz yapmak ve uyku ortamını uygun hale getirmek yer alıyor.
Eğer Sleepmaxxing sizi daha iyi uyumaya teşvik ediyorsa, harika bir gelişme. Ancak unutulmaması gereken en önemli şey, uykuya takıntılı hale gelmemek ve bilimsel kanıtı olmayan önerilere şüpheyle yaklaşmak. TikTok’taki her trend gibi, bu akımın da dikkatli bir şekilde değerlendirilmesi gerekiyor.
Şahsen bu kadar sarınıp bantlanıp gerilip sıkı sıkıya suratım tutturulursa sabaha kadar uyuyamam, estetik ameliyattan çıkmış gibi vibe var 😬