Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde çalışması için iyi bir uyku düzenimizin olması gerekir. Eğer uyku düzenimiz bozulursa vücutta belli başlı sorunlar ortaya çıkar. Düzenli olarak 7 saatten az uyumak, vücudu oldukça kötü bir şekilde etkiler. Tabii ki sadece uykunun süresi değil, kalitesi de sağlığımızı etkiler. Bu yüzden uykusuz kalmamaya dikkat etmek çok önemli. Gelin, uykusuz kaldığımızda yaşadığımız sağlık problemlerine birlikte göz atalım.
Uykusuz kalmak beyni yorar. Bu nedenle çok daha zor konsantre olmaya başlarsınız. Ayrıca yeni şeyler öğrenmeniz ve onları hatırlamanız da zorlaşır. Çünkü uyurken beyindeki sinir hücreleri arasında yeni bilgileri hatırlamak için yollar oluşur.
Hormonların salgılanması için iyi bir uyku şart. Eğer sürekli olarak uykusuz kalırsanız vücudunuz için gerekli hormonlar salgılanmaz. Çocuklar ve gençlerde ise durum daha da vahim. Çünkü uykusuzluk büyüme hormonunun üretilmesini de engeller. Testosteron üretimi için ise kesintisiz en az 3 saat uyku gerekir.
Güzellik uykusunun sadece masallarda ya da filmlerde olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Çünkü uykusuzluğun zararlarından birisi de cildi yaşlandırması. Uykusuzluk cildin incelmesine sebep olur ve kırışıklıklar çok daha erken yaşlarda ortaya çıkar.
Biz uyurken, bağışıklık sistemimiz vücudumuzu çeşitli bakterilerden ve virüslerden korumak için savaşan maddeler üretir. Doğal olarak, düzenli uykusuzluk bu maddelerin üretimini kötü yönde etkiler. Böylelikle hastalıklara yakalanmak çok daha kolay, iyileşmek ise çok daha zor hale gelir.
Uykusuzluğun kalbi de kötü etkilediğini biliyor muydunuz? Evet, uykusuzluk özellikle kalp krizi ve felç riskini arttırır ve başka kalp hastalıklarına da yol açabilir.
Eğer kilo almaktan şikayetçiyseniz, şikayetinizin bir nedeni uykusuzluk olabilir. Uyku; açlık ve tokluk hislerini veren hormonların düzeylerini etkiler. Uykusuz kaldığınızda beyniniz tokluk hormonu yerine açlık hormonunu salgılamaya başlar. Bu sebeple de gece aç hissedersiniz.
Çok daha sabırsız hale geldiğinizi düşünüyorsanız uykusuz kalıyor olabilirsiniz. Uykusuz kaldığınızda kendinizi sabırsız hissedebilirsiniz. Ayrıca ruh hali değişimleri de yaşayabilirsiniz. Buna ek olarak yaratıcılığınız kötü yönde etkilenir ve karar vermekte güçlük çekebilirsiniz.
Düzenli ve kaliteli uykunun psikolojiniz için de çok önemli olduğunu unutmayın. Çok fazla uykusuz kalmak; depresyon, kaygı, paranoya, halüsinasyon gibi sorunlara yol açabilir.