Görünüşte kabız şikayeti olan herkes gaz ve şişkinlikten mustarip. Bunlar yetersiz dışkılamanın en büyük belirtileridir. Ancak kabızlığın daha birçok farklı semptomu da mevcut: Karın ağrısı ve şişkinlik, mide bulantısı, bir yemeğin ardından aşırı şişmek, iştah kaybı ve hatta mide ekşimesi!
Peki, kabız olmanızın sebepleri neler? Uzman gastroenterolog açıklamış.👇
Bir radyoloji uzmanına kabız olup olmadığınızı sormak, daha emin ve sağlıklı bir cevap almanızı sağlayacaktır. Fakat sorun şu ki radyologlar günde bir sürü dosyayı okuyor; sizinle henüz tanışmadı ve hikayenizi de bilmiyor. Bunun sonucunda radyoloji sonuçları genelde hep 'normal' çıkar. Ancak daha yakın bir gözle bakmak kabızlığın neyle bağlantılı olduğunu ve semptomları anlamanıza yardımcı olur.
Kabızlık sıkıntısı yaşayan herkes, büyük ihtimalle yemeklere karşı hassasiyet de yaşıyor. Bu hassasiyetler genelde belirsizdir, yani birçok yemeğe karşı hassasiyetiniz olabilir ve gözle görülür durmanızı gerektiren bir semptom yaşamazsınız. Ancak ne mutlu ki, kabızlık doğru tedavi edildiğinde bu yemek hassasiyeti de ya azalır ya da tamamen ortadan kalkar!
İnanması zor gelebilir fakat düzenli işleyen bağırsaklara sahip olmanın gününüzü ne kadar güzelleştirebileceğine şaşırabilirsiniz! Eğer gün içerisinde gayet düzgün çalışan bağırsaklara sahip değilseniz, dikkat etmeniz gereken şeyler var.
Kabızken beslenme düzeninizde bir değişiklik yapmanız tavsiye edilmiyor çünkü kabızlık yemeklere hassasiyeti arttırıyor. Beslenmenize daha çok sebze eklerseniz, gaz ve şişme sorunu yaşarsınız. Bu da karın ağrısını iyice kötüleştirir. Bunun yerine, ilk önce ritmi geri yakalamaya odaklanın. İyi ritim, iyi mide demektir.
Peki bunu nasıl düzeltebilirsiniz?
Günde en az 6 (tercihen 8) bardak su için.
Fiziksel aktivitenizi arttırın. Siz hareket ettiğinizde, bağırsağınızda dışkı ve gaz çıkarmak için hareketlenir.
Yavaşça lif tüketiminizi arttırın. Artan lif tüketimi, bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasını sağlar. Lif takviyesi için doktorunuza da danışabilirsiniz.
Uyumadan önce magnezyum alın. Magnezyum uyku, anksiyete, baş ağrısı ve kabızlığa birebirdir.
Ancak sürekli olarak tutmak iyi sonuçlanmayabilir... 'Pelvik dissinerji' adı verilen bu rahatsızlıkta pelvik taban kaslarının gevşemesi gerçekleşmez. Bunun sonucunda kendinizi sıkar ve zorlarsınız, ama düşündüğünüzden çok daha küçük parçalar tuvalete düşer...
Tedavi için bir pelvik terapistine başvurabilirsiniz. Etkisi olabilecek pelvik egzersizleri de mevcut:
Dizlerinizi kalçanızdan daha yüksekte tutarak oturun.
İleriye doğru uzanın ve dirseklerinizi dizlerinize koyun.
Rahatlayın ve karnınızı dışarı doğru şişirin.
Omurganızı dikleştirin.
İşin uzmanına danışmak elbette en sağlıklı ve en doğru seçim olacaktır. Bağırsak sağlığınızı sakın ama sakın küçümsemeyin ve işin uzman doktoruna bir danışın!
kabızlık ayrıca makat bölgesinde hemoroid ve çatlağa neden olabildiği gibi kalın bağırsak ve mide kanseri riskinide arttırmaktadır. lifli gıda ile beslenmek ve gün içinde su içmek çook çok önemlidir. https://mustafagoztok.com/kolorektal-cerrahi/