Sabah kalktığınızda bile güne yorgun mu başlıyorsunuz? Gün içerisinde zaman zaman durduk yere enerjiniz mi düşüyor? Hayatınızda yapacağınız ufak değişiklikler sayesinde bütün bir gün boyunca enerjik ve zinde kalabilirsiniz. İşte tüyolar...
Sabah kalktığınızda bile güne yorgun mu başlıyorsunuz? Gün içerisinde zaman zaman durduk yere enerjiniz mi düşüyor? Hayatınızda yapacağınız ufak değişiklikler sayesinde bütün bir gün boyunca enerjik ve zinde kalabilirsiniz. İşte tüyolar...
Sıcak suda 2-3 dakika demlediğiniz poşet yeşil çayı soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra içine biraz buz, bir kaç limon dilimi ve biraz da taze nane ekleyin. Güne başlarken kendinizi zinde hissedeceksiniz.
Müzik ruhun gıdasıdır diye boşuna söylemişler, öyle değil mi?
Mesela her gün bir yumurta tüketmelisiniz. Ayrıca kahvaltıda tüketeceğiniz süt, yulaf ve meyveler de gün boyu ihtiyacınız olan enerjiyi sağlamakta yardımcı olacaktır.
Örneğin ızgara et ve yanında bol yeşillikli bir salata yiyebilirsiniz. Proteinlerin sindirimi yaklaşık 4 saat sürdüğü için tokluk hissi de uzun süreceğinden, gereksiz atıştırmalıklar yemenize gerek kalmayacak ve enerjiniz hiç düşmeyecek.
Tatlı krizleriniz için bitter çikolata veya açlığınızı yatıştırmak için ise tam tahıllı ekmeğe beyaz peynirli sandviç ve yanında yeşil çay. Abur cubur tüketmeyin, enerjinizi boşa harcamayın.
Özellikle mesa ve papatya çayı doğal sakinleştirici özellikleri sayesinde uyumanızı kolaylaştıracaktır.
Kendi mevsiminde tükettiğiniz meyve ve sebzeler, vücudunuzun antioksidan deposunu oluşturacak.
B12, çinko, demir, folik asit, magnezyum yetersizliğiniz veya herhangi başka bir durum bu yorgunluğunuza sebebiyet veriyor olabilir. Bütün bu maddeler, herkesin dengeli beslenmek ve zinde kalmak için yapabileceği şeyler; ancak aksi bir durumda da uzman doktorunuzun uygun gördüğü beslenmeyi uygulamanız doğru olacaktır.
Herkese sağlıklı, bol enerjili günler!