Hamilelikte beslenme önemli konuların başında geliyor. Anne adaylarının bu süreçte yemesi ve uzak durması gerekenleri merak ediyorsanız bu içerik sizin için. Gebelik sürecinde beslenmeyle ilgili tüm merak ettikleriniz için içeriğe buyurun!
UYARI: Vücudunuzun değerlerine göre en sağlıklı şekilde beslenmek için doktorunuza başvurmalısınız!
Hamilelik boyunca kilonun doktor kontrolünde takibine önem verilmesi gerekiyor. Hem annenin hem bebeğin sağlığı açısından kilo oldukça mühim bir etken.
Az beslenme sonucu anne adayı yeterince besin alamadığı için annede çeşitli hastalıklar ortaya çıkabiliyor.
Bu birinci trimester dönemde anne her zamanki gibi beslenmeye devam edebilir.
Anne adayı, 3-6 aylık dönemde 340 kalori daha fazla alması gerekirken 6-9 aylık dönemde ise 450 kalori daha fazla almalı.
Süt, peynir ve yoğurt gibi kalsiyumu yüksek besinler hamilelik boyunca tüketilmeli.
Her gün 1 yumurta yemeye özen göstermek gerekiyor.
Bir öğünde mutlaka etli sebze veya kuru baklagil yemeği yenmeli.
C vitamini bu dönemde ekstra bir öneme sahip olduğu için bol bol C vitamini içeren meyve ve sebze yenmesi gerekiyor.
Bu dönemde sigara ve alkol kullanılmaması gerekiyor.
Olabildiğince hazır ve katkı maddesi içeren yiyecekler tüketmemeye dikkat edilmeli.
Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddeleri içeren yiyecekler yenmemeli.
Gazoz ve kola gibi içecekler hamilelerin tüketimine uygun değil.
Folik asit, annenin kan volümünü artırmaya yardımcı oluyor. Ayrıca bebeğin nöral tüp deformasyonlarını önlemek için de kullanılması gerekiyor.
Yine bulantıların yoğun olduğu dönemde asitli içeceklerden ve hazır meyve sularından uzak durmak gerek. Gün içinde bol su tüketmek de ihmal edilmemeli. Yağlı ve kızarmış yiyecekler de mide bulantısını artırıyor. Bu yüzden kızartmalardan bu dönemde uzak durmak daha iyi.