Uykusuz kaldığınız gecelerde ertesi gün zehir gibi geçer.
Uykusuzluk, gergin ve stresli olmamıza sebep olur. Sağlıklı ve daha düzenli beslenmenin uyku üzerinde oldukça büyük etkileri vardır.
Ayrıca yatmadan hemen önce yemek yememek, mutlaka arada uzun bir zaman dilimi bırakmaya özen göstermek gerekmektedir.
Akşamdan tükettiğiniz yiyeceklerin uykunuzu etkilediğini ve neler tüketmeniz gerektiğini sizler için bir araya getirdik.
Özellikle kafeinsiz bitki çaylarının sakinleştirici etkileri vardır. Akşamları tüketildiğinde daha kaliteli ve derin bir uyku çekmenize yardımcıdırlar.
Sayısız faydası olan hurma, triptofan içerdiğinden uykuya geçişinizi hızlandırır.
Ilık süt veya dilediğiniz bir bitki çayının içerisine bal ekleyip, tüketebilirsiniz. İçerisindeki şeker ve diğer bileşenler beyninizi olumlu yönde etkileyecektir.
Muz içerdiği magnezyum ve potasyumdan dolayı uyku bozukluklarının tedavisinde çok etkili bir meyvedir. Potasyumla bir araya geldiğinde kasların gevşemesini sağlar ve uykuya geçişinizi destekler.
Kedi otu kökü sakinleştirip, beynin yatıştırılmasına ve uykusuzluğa karşı kasların gevşemesine destektir. Demleyerek tüketebilirsiniz.
Marul çeşitli mineralleri bolca içeriyor. İyi bir uyku uyumaya yardımcı olurken, sinirleri sakinleştirici etkisi de var.
Yatıştırıcı etkiye sahip olan melisa çayını demleyerek tüketebilirsiniz.
Akşamları daha hafif geçirmek için yulaf tüketebilirsiniz. Yulaf, süt ile birlikte tüketildiğinde uykuya rahat dalmanıza destek olacaktır.
Akşam, minik bir kepek ekmeği ile tüketeceğiniz bir miktar hindi, içerdiği tripofan ile gece rahat uyumanıza yardımcı olacaktır.
Akşam tüketeceğiniz brokoli ile, içerdiği protein, demir, lif ve magnezyum gibi uyku sorunlarına iyi gelen besleyici bileşenleri almış olursunuz.
Yoğurt stresi azaltıp, uykuya daha rahat dalmanızı sağlar. Ayrıca sindirim sistemine de sayısız faydası olan yoğurt, vücut için yararlı bakterileri sunar.
Süt ve yoğurt içine ekleyerek tüketebilirsiniz. Ayrıca omega-3 değerlerinden zengindir ve moral arttırıcıdır.
Soğuk süt yerine ılık süt içmeniz zihninizin yatışmasına ve içindeki bileşenlerden dolayı uyku sürecine geçişi hızlandırmaktadır.
uyumaya uyuyorum ben uyanmak sıkıntı onu nasıl yapıcaz
Papatya çayının tadı çok kötü yahu.