Regl ağrılarınızı dindirmenizi sağlayacak bir diğer şey de masajdır. Karın bölgenize dairesel hareketler ile masaj yaparsanız bu kramplarınızı azaltacak ve sizi rahatlatacaktır.
Dizlerinizi iki yana açarak topuklarınızı birleştirdiğiniz bu pozisyonda esnemeye çalışın. Bu vücudunuzu rahatlatacaktır.
Isı regl ağrılarını dindirmek için en çok tercih edilen yöntemlerden biridir. Sıcak bir duş alabilir veya sıcak su torbasını karın bölgenizde kullanabilirsiniz.
Cenin pozisyonu olarak da bildiğimiz fetal pozisyonunda yatmak da regl ağrılarınızı dindirmenize yardımcı olabilir. fetal pozisyonunda karın kaslarınız gevşer. Gevşeyen karın kasları da regl ağrısını hafifledir.
Kalçanızı yukarı doğru hareket ettirerek evde kolayca yapabileceğiniz köprü pozu bel ve karın bölgenizdeki ağrıları hafifletmede çok etkili
İçecekler de regl ağrılarını dindirmede yardımcı olurlar. Yeşil çay adet dönemindeki krampları ve ağrıları hafifletir. Regl boyunca düzenli kullandığınızda etkisini görebilirsiniz.
Sizi sakinleştiren ve dinginleştiren aromaterapi yağları regl döneminde de kurtarıcınız olarak karşımıza çıkıyor. Küvete birkaç damla aromaterapi yağı damlatarak ısı ile aromaterapiyi birleştirebilirsiniz.
Oldukça basit bir yoga hareketi olan çocuk pozunu sancınız girdiği anda yaparak bedeninizi rahatlatabilirsiniz.
Özellikle düzenli olarak yapılan yoga egzersizleri regl döneminde karşılaştığınız sancı ve ağrıyı azaltmaktadır. Eğer düzenli olarak da yapmıyorsanız regl zamanınızda yoga ve nefes egzersizlerine başvurarak sakinleyebilir, vücudunuzu rahatlatabilir ve ağrı ile başa çıkabilirsiniz.
Hem regl hem bel ağrılarınızı dindirecek bu pozisyon için ayaklarınızı omuz genişliğinde açılıp çömelmeniz gerekiyor. Kollarınızla iç bacaklarınızdan ittirirken karnınızın gevşemesini sağlayarak ağrılardan kurtulabilirsiniz.
Hem eklemlerinizi rahatlatacak hem de regl ağrılarınızı dinlendirecektir. Ters el ve ayak çalıştığınız bu pozisyonu her bacak için 15 kez tekrarlayabilirsiniz. Her tekrarda biraz durup pozisyon içinde kalmanız daha iyi gelecektir.