Temizlik, sadece evini değil zihnini rahatlatmaki için de harika bir fırsat. Çünkü bazen yoğun bir günün ardından birkaç dakikalık temizlik yapmak bile fark etmesen de kafanı toparlamana çok yardımcı oluyor. Temizlik sırasında zihnini sakinleştirecek ve sıfırlayacak tüyolara göz atmak için gel, içeriğe geçelim!
Temizlik Yaparken Zihni Sıfırlamanın 12 Yolu
0
1. Müzik olmadan temizlik mi olur?
Hayat zaten yeterince sessizken bir de süpürge sesiyle terapi mi olur? Aç o enerjik playlist'i, ister 90’lar Türkçe pop ister lo-fi beat, sana ne iyi geliyorsa! Temizlik yaparken şarkılara eşlik etmek, farkında olmadan içindeki sıkıntıyı atmana yardım eder. Bir bakmışsın hem camlar parlamış hem de ruh halin!
2. Her hareketinle zihnindeki olumsuz düşüncelerin bir bir gittiğini hayal et.
Lavaboyu ovarken beyninde “O maili neden öyle yazdım?” gibi düşünceler dönüp duruyor olabilir. Ama sadece ellerine, köpüğe ve yaptığın harekete odaklan. Bu, meditasyon gibi bir şey aslında. Öyle ki harekete odaklandıkça zihninin sustuğunu fark edeceksin.
3. Küçük bir köşeyle başla.
'Bugün tüm evi temizleyeceğim!' demek çok iddialı ve fazlaca göz korkutucu olabilir. Onun yerine 'Şu köşe takımı altını süpüreyim yeter' de. Bu küçük adım seni ister istemez diğer alanlara yönlendirecek. Zihnin yavaş yavaş “yetişmem lazım” stresinden çıkıp “ben hallediyorum ya” özgüvenine geçecek. Denemesi bedava!
4. Dalgaların sesi mi, yağmurun huzuru mu? Seç birini.
Spotify’da ya da YouTube’da “nature sounds” yaz, sana uygun bir ses seç. Dalga sesi, kuş cıvıltısı veya yağmurun cama vuruşu... Bu sesler, beynin yoğun düşünce trafiğini yavaşlatır. Temizlik yaparken bu sesler fonda çalsın, Bali’de değilsin belki ama kafan bir sahil kenarında şezlonga uzanmış gibi hissedebilir.
5. Her gün sadece 10 dakika temizlik = Zen mode on.
Her hafta kocaman bir dağınıklığı tekrar tekrar toplamak bir noktada bezdirir. Bunun için mini bir temizlik rutini oluştur: Her gün sadece 10 dakika temizlik yap, hem evi düzenli tut hem de zihni “yetişemedim” paniğinden kurtar. Zamanla sen de bu küçük temizliklerin büyük bir zihinsel rahatlamaya dönüşeceğini göreceksin!
6. Mis gibi kokular mis gibi bir ruh hali demek.
Lavanta, limon ya da okaliptüs... Sevdiğin bir kokuyla temizlik yapmak sadece evi değil modunu da ferahlatır. Hele ki temizliğin sonunda tüm evi saran o koku yok mu... Zihni sıfırlamanın son adımı gibi. Temizlik sonrası içeceğin kahveyi de bu ambiyansla iç, bak bakalım nasıl resetleniyorsun!
7. Doğallık sadece eşyalarını değil sağlığını da korur.
Sirke, karbonat, limon... Hem doğaya zarar vermiyorsun hem de yaptığın bu karışım sana kontrol hissi veriyor. Kabul edelim ki kimyasal ürünlerle yapılan temizlikle doğallığın verdiği his aynı olmuyor. Daha önce kendi karışımlarını kullanarak temizlik yapmadıysan bir şans vermeyi deneyebilirsin!
8. “Sadece burayı toparlıyorum” yalanıyla tüm evi temizle!
Bu klasik numarayı kendine bir de huzur için yap! 'Şu sehpa üstünü bir sileyim' diye başla. Zihin, büyük görevler karşısında panikler ama küçük hedefler karşısında daha motive olur. Temizlik ilerledikçe beynin 'Ben bunu da yapabilirim' moduna geçer. Sonunda hem ev temizlenmiş olur hem de kendine dair motivasyonun tavan yapar.
9. Yenilikçi fikirler sadece banyoda değil temizlik yaparken de gelir.
Beyin bir işle uğraşırken yaratıcı kısmını özgür bırakır. Bu yüzden süpürürken ya da cam silerken aslında fark etmeden beyin fırtınası da yaparsın. Bizden söylemesi, o fikirleri unutma diye hemen kenara not al, sonra “Neydi ya o fikir?” diye hayıflanma.
10. Düşünceler kafanda koşturuyorsa bırak koştursunlar.
Bazen zihnimiz düşünceler dolup taşar. Durduk yere aklına 5 yıl önceki saçma bir konuşma gelir, olsun gelsin. Temizlik yaparken bu düşünceleri bastırmak yerine izle. Onlarla savaşmak yerine sadece gözlemle! Böylelikle süpürge çalışırken ya da toz alırken zihninde de ister istemez bir temizlik başlatmış olursun.
11. Nefes al ve nefes ver...
Kabul edelim ki temizlik bazen öfke anında yapılır ama bu defa farklı olsun. Süpürgeyi eline aldığında bir dur, derin bir nefes al. Verirken tüm sinir, stres ve “of ya”lar havaya karışsın. O anda sadece sen, süpürgen ve iç huzurun olsun. Bu basit hatırlatmayla temizlikle birlikte duygusal detoks da yapabilirsin. Denemesi bedava, etkisi olay!
12. Temizlikte yavaş olan kazanır.
Zihin telaşlıysa beden de peşinden gider. Bu yüzden her hareketini ağır çekim bir videodaymışsın gibi yap. Başta zor gelecek ama camı silerken bezin camda nasıl kaydığını fark et. Lavaboyu temizlerken elinin yaptığı hareketi gözünle takip et. Bununla temizlik işi bir görev olmaktan çıkıp mindfulness pratiğine dönüşecek!
Popüler İçerikler
Ekrem İmamoğlu Profil Fotoğrafı Nasıl Yapılır? Neden X'te Profil Fotoğraflarını Ekrem İmamoğlu Yapıyorlar?
“Halkın Döviz Alması Yasaklansın”: AKP’li Vekil, Dövize Yönelimin Engellenmesini İstedi
Önce Paylaştı, Sonra Sildi! Espressolab Şubeleri Sahibinden Boykot Yapanlara: “Şimdi Daha Çok Havlasınlar”