Ertelediğimiz şeylere başlamanın tam zamanı, hadi!
Yeni Bir Alışkanlık Kazanmak ve Sürekli Hale Getirmek için Uygulayabileceğiniz 21 Gün Hareketi Nedir?
Ertelediğimiz şeylere başlamanın tam zamanı, hadi!
Yeni Bir Alışkanlık Kazanmak ve Sürekli Hale Getirmek için Uygulayabileceğiniz 21 Gün Hareketi Nedir?
Yeni bir spora, hobiye başlayacak ya da bir alışkanlığınızı değiştirecekseniz karşınıza bu muazzam 21 gün kuralı çıkacaktır. Ee iyi de ne bu 21 gün kuralı dediğinizi duyar gibiyiz, hemen basitçe açıklayalım.
Amerikalı doktor Maxwell Maltz hastaları arasında ortak bir döngü olduğunu fark etti. Uzvunu kaybeden hastalar yeni hallerine 21 gün içerisinde alışıyor ve bu durumu normal görmeye başlıyordu.
Maltz'ın bulduğu ve geliştirdiği bu 21 gün tespiti gerçekten doğruydu ve geçerliliğini hala koruyor.
İrade kullanarak değiştirmek istediğiniz alışkanlığınız kalıcı olmaz, sadece bir süreliğine ondan vazgeçersiniz. Sonra hemen eski alışkanlığınıza geri dönersiniz çünkü bilinciniz iradeli bir şekilde bırakmayı amaçlarken bilinçaltınız böyle düşünmez ve çakışırlar. Her zaman bilinçaltı kazandığı için kalıcı bir vazgeçiş yaşayamazsınız.
Her ne kadar bilinciniz bunu bırak, vazgeç dese de bilinçaltınız baskın çıkar demiştik. Bu durum en çok sigarayı bırakmada geçerlidir. Bilinçaltınızı başka bir şeyle doldurmadığınız için yeniden sigara içmeye başlarsınız.
Neyi bırakmak istiyorsanız onun yerine koyabileceğiniz bir alışkanlık edinin. Kilo vermek istiyor ve çikolata yemeyi bırakmak istiyorsanız, her gün spor yapın. Sigarayı bırakmak istiyorsanız bir hobi edinin ve ona başlayın.
Yine de yeni edinmek istediğiniz alışkanlığınız için biraz sabretmeniz gerekir.
Bu süre yeniden öğrenmeyi destekler, olumlu olumsuz inanç ve davranışlarını terk etmeniz için size alan sunar. Beynin yeniden programlanması için 21 günlük bir süreye ihtiyacı vardır.
Bu alışkanlığınız vazgeçmek isteyeceğiniz şeyin yerine koyacağınız bir aktivite de olabilir, diyete başlamak, spor yapmak ya da kitap okumak gibi aktiviteler de olabilir. Önemli olan başlamak istediğiniz aktiviteyi 21 gün boyunca aralıksız yapmanız gerektiği.
Siz aktiviteyi 21 gün boyunca tekrar ettikçe zihninizde kalıcı bir sinir ağı yaratılır ve zihin kaslarının durmadan tekrar eden şeyi otomatiğe bağlar. Tıpkı diş fırçalamak, ayakkabı bağcığını bağlamak gibi bir hal alır.
Hayır düşünmezsiniz, bu kendiliğinden olur çünkü beyniniz bunu çoktan otomatiğe bağlamıştır.
20 gün boyunca sabah saat 7'de kalkmak için alarm kurarsanız, 21.günde kendiliğinizden 7'de uyanmış olacaksınız. Hiçbir alarm olmadan.
20 gün boyunca her gün 20 dakika bile olsa yoga yaparsanız, 21.günde vücudunuz bunu kendiliğinden yapmak isteyecek.
20 gün boyunda diyete uyarsanız, 21.gün canınız diyette alıştığınız besinler haricinde bir şey yemek istemeyecek hatta liste çok lezzetli gelecek.
Artık bu alışkanlık hayatınızın vazgeçilmez bir parçası olur ve bunu yapmak artık sizin için kolay ve normal bir hal alır.