Sizin de bildiğiniz gibi bir günü telefona bakmadan geçirmek hepimiz için oldukça zor hale geldi. Telefon bağımlısı olan Luke Andrews, bir ay boyunca nasıl 'telefon detoxu' yaptığını detaylarıyla anlattı. Hadi buyurun 👇
Sizin de bildiğiniz gibi bir günü telefona bakmadan geçirmek hepimiz için oldukça zor hale geldi. Telefon bağımlısı olan Luke Andrews, bir ay boyunca nasıl 'telefon detoxu' yaptığını detaylarıyla anlattı. Hadi buyurun 👇
'Sürekli olarak telefondaydım. Instagram'da hayvan videoları izlerken bile kendi kendime 'Ben bir gazeteciyim, her şeyden haberdar olmak zorundayım' diyordum. Ailem bana bir yıl önce ön tarafında 'Ben bir telefon bağımlısıyım' yazan bir doğum günü kartı vermese bir şeylerin ters gittiğini hissettiğim ilk andı. Günümün 5 saati telefonda geçirdiğimi fark ettim. Bu da bir yılın 76 gününü ekranı kaydırarak geçiriyorum demek!'
'Bu benim için zorlu bir süreçti ama telefonumdan ayrılma planını uygulamaya devam ettim. Bir BBC podcast'ini dinlerken yazar ve gazeteci Catherine Price'in telefonları her gün cebimizde taşıdığımız mini bir 'kumar makinesine' benzetmesiyle gözüm açıldı diyebilirim.
'Dehşete kapıldım ve How to Break Up with Your Phone (Telefonunuzdan Nasıl Ayrılırsınız?) adlı kitabı aldım ve kitapta anlatılan planı takip ettim.'
'Öncelikle telefonunuzu komidine koymuyorsunuz. Böylece gece yatmadan önce yada sabah kalktığınızda ilk iş telefona bakmak olmuyor. Bu yüzden bir çalar saat aldım. Ayrıca ilk hafta boyunca bütün sosyal medya uygulamalarınızı silmeniz gerekiyor. Plan, bir tarayıcı aracılığıyla istediğiniz zaman sosyal medyaya erişmenize izin veriyor. Buradaki amaç, sosyal medyayı içgüdüsel bir alışkanlıktan bilinçli bir seçime çevirmek.'
'Planın ikinci haftası, bildirimleri kapatmakla başlıyor. İkinci haftanın sonunda plan, telefonunuzun geçemeyeceği hatları işaretlemek için dairenizin zeminine koli bandı yapıştırmayı önerdi. Buradaki fikir, telefonunuzu yalnızca teyp alanlarında kullanmanız ve böylece evin her yerinde cihaz kullanımınızı azaltmanız.'
'Planın sonunda ekran sürem günde yaklaşık bir saat 50 dakikaya düşerken, telefonu elime alma sayım ise 60'a düştü. Bunu bir yıl boyunca sürdürürsem, başladığım zamana kıyasla 1.095 saat veya 45 tam gün tasarruf etmiş olurum!
'Bildirimler sonsuza dek ortadan kalktı, telefonum çalışma saatlerinde tamamen kapalı ve odama telefonu almıyorum. Kitaptan öğrendiklerimi önümüzdeki yıllarda da uygulayacağım.'
Tüm sosyal medyalarımı kapatalı 2 seneyi geçiyor ve bu sürede hiçbir yokluğunu aramadım, aksine son zamanlarda mayoz üremeyle çoğalan ne kadar amsalak insan varsa hiçbirini görmüyorum. Yaşam kalitenizi artırmak isterseniz, sigara bırakır gibi sizler de sosyal medyayı bırakın arkadaşlar. Kendinize kalan vakte o kadar şaşırırsınız ki ne yapacağınızı bilemezsiniz :)
Bende bir telefon bağımlısıyım yalnız kaldığım zaman girdiğimi fark ettim o nedenle hep kendimi yalnız birakmamaya çalışıyorum ders çalışıcaksam kütüphaneye gidiyorum vs. Bunu da deneyebilirsiniz bence bunun zaten büyük bir nedeni malesef çağımızın hastalığı yalnızlık