Tek Hareketle Forma Girin

Tek bir dambıl ile yapacağınız bu hareket sayesinde sıkı ve fit bir vücuda sahip olmak elinizde.

Elinizde tuttuğunuz 3-5 kilo arasında olan dambılla, sırtınız yere paralel olacak şekilde öne doğru yaslanın. Boşta kalan sağ elinizle sandalyeye ya da destek için bir rafa tutunabilirsiniz.

Vücudunuz T şeklini alacak şekilde sol bacağınızı geriye doğru itin ve sol kolunuzu zemine doğru indirin. Yumuşak bir biçimde sol dirseğinizi bükün ve bedeninizle aynı hizaya gelsin. Bir süre öyle tutun ve ağırlığı indirin. Bu hareketi bir 15 kez yineleyip diğer tarafa geçin. Hareketi 3′er set olarak uygulayın.

haber kaynağı: 724saglik.org/fit-yaşam

Popüler İçerikler

Göç İdaresi Başkanlığı Duyurdu: Türkiye'deki Suriyeli Sayısı Açıklandı
ATM’lerde 200 TL Krizi: Fatih Altaylı’dan 5 Bin Liralık Banknot Önerisi
Montella Görevini Bırakırsa A Milli Takım'ın Başına Kim Geçmeli?