Hem bisiklet sürmek hem de yürüyüşe çıkmak eğlenceli ve sağlıklı aktiviteler... Fakat sağlığınız için en yararlı aktivite bunlardan hangisi? Gelin birlikte öğrenelim.
Hem bisiklet sürmek hem de yürüyüşe çıkmak eğlenceli ve sağlıklı aktiviteler... Fakat sağlığınız için en yararlı aktivite bunlardan hangisi? Gelin birlikte öğrenelim.
Ancak bu aktivitelerin egzersiz yönünün ne kadar yararlı olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Hangisi size daha fazla egzersiz sağlar? Bu egzersiz kilo kaybına yardımcı olur mu? Uzun vadeli uygulamada hangi egzersiz daha yararlı ve yardımcı olur?
Ayrıca bu günlük aktivite, günlük uyku düzeninizi ve yaşam kalitenizi arttırır.
Örneğin aralıklı antrenman kısa ve yoğun süreler için kalp atış hızınızı yükseltir.
'Tepeler gibi farklı arazilerde yürümek bacak kaslarınız için daha yararlıdır. Kas dokusu bu tür arazilerde daha fazla yağ yakar, bu nedenle yürüyerek oluşturduğunuz kaslar yağları azaltarak ve yeni kasları güçlendirerek kilo vermenize yardımcı olur.'
Bu, yürüdüğünüz araziye ve hızınıza bağlı olarak değişmektedir.
Eklemleriniz ve kaslarınız ile ilgili herhangi bir sorun yaşıyorsanız veya sakatlığınızı iyileştiriyorsanız, bisiklete binme, zamanla sorunu daha da kötüleştirebilecek ve hatta daha fazla yaralanmaya yol açabilecek ağırlık taşıyan egzersizlere kıyasla daha az olumsuz etkiye sahip olacaktır.
Her ikisi de aktif hareket elde etmenin olumlu yolları olsa da, bisiklete binmek daha iyi bir egzersiz sağlamak, kalori yakmak, kilo vermeye yardımcı olmak ve uzun vadede ölüm riskini azaltmak açısından gerekli korumayı daha iyi sağlar.
Yaklaşık 8 sene kadar önce 120 kg leri zorlayan birisiydim askerlik girdi araya askerlik sonrasi 100 kg civarlarında geziyordum 7 sene boyunca senede 4200 4300 km ler yapmaya başladım son 2 senedir performans ağırlıklı sürüşler yapıyorum şuan geldiğim nokta diyetsiz 75 80 kg arası hayatımda aldığım en iyi 2. Karar diyebilirim bisiklet iyi ki var 😍