Aslında her birimizin basit görünen hatta üstünde çoğunlukla durmadığımız küçük takıntıları vardır. Günlük hayatta bazılarımızın başına sıkça gelen, hayatın akışını zorlaştıran ve keyfimizi kaçıran bazı düşünceleri atlatmamız için, önde gelen psikologlar bazı ipuçları verdi. İşte karşınızda o ipuçları.
Takıntıların sonsuza kadar sürmeyeceğini bilmek, rahatlamanızı sağlar ve yaptığınız işe tekrar odaklanmanıza yardımcı olur. Saplantılı düşüncelerin geçici olduğuna inanmak ayrıca kaygılarınızı dindirir ve olaylara daha olumlu yaklaşırsınız.
Unutmayın, takıntılar hakkında daha öğreneceğiniz bilgiler mevcut ve bunları öğrendikçe olumsuz düşüncelerle başa çıkma oranınız da doğru orantıda artar.
Takıntıyı hafifletecek bir adım için özel bir zaman beklemeyin, bunu her zaman yapabilirsiniz. Herhangi olumlu bir şey başardığınızda, bunu kazanım hanenize ekleyin ve o konuda eskiye dönmeyin. Attığınız her adım, diğer adımları atmanızı kolaylaştıracaktır.
Takıntılarınıza zıt-karşıt bir adım attığınızda psikolojik acı hissedebilirsiniz, bu his takıntınızın size tutunmasından ileri geliyor diye düşünün. Acı ve ağrıya rağmen, onu içinizden kazımaya çalışın. Yolunuza devam edin.
Takıntınız konusunda küçük bir adım atsanız bile, onu kaybetmeyin. Bir süre sonra geri düşmeyin; yükseldiğiniz yerden devam edin. Zaman zaman en başından başlamış gibi hissedebilirsiniz, buna karşın korku ve endişeye kapılmayın.
Çok daraldığınızı, bunaldığınızı hissettiğinizde bol bol ağlayın. Ama; takıntılara karşı korku ve endişe hissetmediğinizi hep düşünün.
Takıntıları ikna etmeye çalışmayın, aldırmayın, yakında sesleri kesilecek. Onları duyarsız kalarak etkisizleştireceksiniz.
Her ne kadar şiddetli hissetseniz bile takıntıların sizden uzakta olduğunu düşünün, bu onları kendinizden uzaklaştırmanızı kolaylaştıracaktır.
Eğer ne düşüneceğinizi şansa bırakırsanız kendi zihniniz üzerindeki denetim gücünü büyük ölçüde yitirirsiniz. Aklınıza bir şey geldiyse, onu başıboş bırakmayın. Bu durumda yapmanız gereken doğru bilgiye ulaşmaktır.
Mantıksız düşünceler, mantıklı davranışlarla değiştirilebilirler. Yani mantıksız düşüncenin sunduğu mantıksız davranışı değil de, mantık çerçevesinde ilerleyen davranışları uygularsanız düşünceleriniz zamanla değişir.
Bazı kişiler kendileri gibi takıntılı insanların yorumlarını okurken rahatlayabilirken, bazıları bundan olumsuz etkilenip kaygılanabilirler. Bu gibi durumlarla karşılaşırsanız hislerinizi kontrol edip hangisinin daha mantıklı olduğuna karar vermelisiniz.
Küçük de olsa, yakaladığınız mutlu anları yaşayın, değerlendirin, hissedin. Mutlu değilseniz, mutluymuş gibi görünün, zamanla mutlu hissetmeye başlayacaksınız.
Basit de olsa, bir şeylerle uğraşın, boş kalmayın; takıntılı düşüncelerden uzaklaşın.