Hepimiz günlük hayatta telefon ve bilgisayar ekranına çok sık bakıyoruz. Haliyle bu da gözlerimizi fazlasıyla yoruyor. Siz de sık sık göz problemi ya da göz bulanıklığı yaşayanlardansanız göz yogası yapmanız iyi gelebilir. Peki göz yogası nedir ve nasıl yapılır? Detaylar içerikte!
Göz yogası egzersizleri şu şekilde👇
Bu egzersiz, odaklanma yeteneğinizi ve göz kaslarını çalıştırır. Sol elinizi gidebildiği kadar uzatın ve başparmağınızı yukarıya doğru kaldırın. Gözleriniz dümdüz ileriye bakacak şekilde dik oturun. Gözlerini baş parmağınıza odaklayın. Gözleriniz başparmağınızı takip ederek kolunuzu mümkün olduğunca yavaşça sağa doğru hareket ettirin. Bu hareketi boynunuzu ve çenenizi hareket ettirmeden yapın.
Bu hareket, göz yorgunluğunu gidermeye yönelik başka bir yöntemdir. Koltuğunuzda dik oturun ve derin bir nefes alın. Yavaşça tavana bakın. Her iki gözünüzü de sonuna kadar sağa bakacak şekilde yuvarlayın. Her iki gözünüzü de aşağı doğru bakacak şekilde yuvarlayın. Her iki gözünüzü de sola doğru bakacak şekilde yuvarlayın. Tavana bakmaya geri dönün, sonra dümdüz ileriye bakın ve bir nefes alın.
Ellerinizi ısıtmak için birbirine sürtün. İki elinizi de gözlerinizin üzerine koyun. Parmak uçlarınızı alnınıza koyun ve avuçlarınızı gözlerinize değdirmeyin. Avuçlarınızı elmacık kemiklerinizin üzerinde veya çevresinde olacak şekilde yüzünüzden hafifçe çekin.