Gerçekten baharın bu ilk gününde insanın diyete ve spora başlayası geliyor. Diyet dediğime bakmayın aslında kastettiğim düzenli, sağlıklı ve hafif beslenme! Zaten yaz sıcaklarının gelmesine az kaldı o sıcaklarda da ağır şeyler yenmiyor. Eh yazın güzel bir vücuda sahip olabilmemiz için yediklerimizi biraz düzene sokmamız da gerekiyor. Merak etmeyin buradakiler hem sağlıklı hem leziz!
Sağlıklı beslenmenin ilk adımı iyi bir kahvaltıdır. İçerisinde yağ yakıcı brokoli ve enfes doyurucu yumurta olmadan sağlıklı bir kahvaltı diyemeyiz. İşte güne bomba gibi başlamanın sırrı!
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
Acı ve baharatlar metabolizmanızı hızlandırıp yağ yakmanıza olanak sağlayanlardan. Diyet diye size tatsız tuzsuz şeyler yedireceğimi sanıyorsanız çok yanılıyorsunuz!
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
Humus en doyurucu ve sağlıklı besinlerden bri. Bakliyatlar sandığınızdan çok daha fazla tok tutup, lif depolamanızı sağlıyor.
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
Size güzel şeyler sunacağımı söylemiştim. Kendisi karamelize soğanlı ve acılı hindi burger! Kepekli ekmek ile bir harika oluyor!
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
Yaz da geliyor ne o öyle tereyağlı ağır pilavlar. Gelin bu sefer biraz kepekli pirinçle enfes doyurucu bir salata yapalım. İçinde bulundurduklarıyla yağ yaktığını da unutmayalım!
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
Kinoa'yı eski birçok içeriğimde ele almıştım. Kendisi fazlasıyla yararlı besinlerden biri. Bir diyetin de vazgeçilmezi olma yolunda ilerliyor!
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
Yumurtanın öneminden yukarıda bahsetmiştim. Yumurtayı illa sabah kahvaltısında yemek zorunda da değilsiniz. Dilerseniz spordan sonra da sandviç yapıp yiyebilirsiniz.
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
Kepekli makarnanın içerisine ekleyeceğiniz somon sizi fazlasıyla tok tutacak. Bunun yanında somonun içerisindeki yararlı yağlar metabolizmanızı hızlandıracak.
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
Siyah fasulye normal fasulyeye oranla daha fazla protein içermekte. Bu sefer kendisinin çorbasını yapıp Meksikalıların eklediği acıları koymayı unutmayın. Üstelik bol baharat hızlı metabolizma demek!
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
Nohut bakliyatlardan en yararlı olanlarından. Öğlen yiyeceğiniz nohut salatası günlük birçok besin ihtiyacınızı karşılayabilir.
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
Yulaf ve çikolata ile en güzel atıştırmalıkları hazırlayabilirsiniz!
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
Yoğurdu yemeklerin içine koyduğunuz kadar tatlılarla da tüketebilirsiniz. Mesela biraz yulaf ve taze meyveyle tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
Evet çikolata! Bitter çikolata sağlığınız ve diyetiniz içi gerekli olanlardan. Süper dimi? Bitter çikolatayı dilediğiniz meyvelere batırarak yiyebilirsiniz. Özellikle kırmızı meyveler metabolizmanız açısından daha faydalı. Ama çikolatalı çilek dediğim için 1-2 kilo da yemeyin. 😂
Bunca zamandır oradan oraya attığınız greyfurt aslında çok yararlı. Yağ yakıcı özelliği en fazla olan meyve greyfurt. Üzerine biraz bal yanına da biraz muz ile acı tadını dengeleyebilirsiniz.
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
Sıcak günlerin en güzel şeyi serinletici bir lezzet. Gelin bunu yeşil çay ile yapalım.
Tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
Sayın yemek bölümü editörleri, Sizin semt Paris'te mi?
Bak bende bir tavsiye vereyim,şimdi hemen bilgisayardan kalk ve biraz spor yap. Artık daha zayıfsın.
Mignon'cum döktürmüş yine :)