Zayıflamak isteyenler uzun yıllardan beri farklı farklı yollar deniyorlar. Zayıflama denince de akla ilk olarak şüphesiz diyetler geliyor. Peki sadece suyla diyet olur mu? Oluyormuş. Su diyeti, özellikle ünlülerin zayıflamak için tercih ettikleri bir diyet türü. Fakat bu diyetin yapımı sırasında dikkat edilmesi gereken noktalar var. Dikkat edilmesi gereken o noktaları ve su diyetine dair merak edilenleri açıklıyoruz.
Günlük hayatta su tüketimi çoğu zaman ihmal ediliyor. Bu durum metabolizma hızını düşürürken pek çok olumsuz etkiyi de beraberinde getiriyor. Su diyeti, günlük yüksek oranda su ya da sıvı içeceklerle beslenme şeklinde gerçekleşiyor. Buna bağlı olarak da toksinlerin vücuttan çok daha kolay bir şekilde atılıyor ve metabolizma hızlandırılıyor. Su tüketimi eklemlerde ve kemiklerde rahatlama yaratıyor ve diğer vücut sistemlerini de destekliyor. Aynı zamanda kan basıncını dengeye sokarak vücudun ideal sıcaklık oranının ayarlanması konusunda katkı sağlıyor. Kısacası su diyeti hem kilo verdiriyor hem de size sağlıklı bir yaşam vadediyor.
Su diyetinin doğru bir biçimde uygulanması sağlık açısından çok önemli. Bu diyet, vücutta adeta detoks etkisi yaratıyor ve bolca toksin attırıyor. Bununla birlikte dengeyi tutturmak gerekiyor. Diyette en önemli konu günlük minimum 2 litre su tüketmek. Ayrıca suyun yanında kan şekerinizin dengelenmesini sağlayacak, yağ yakımını hızlandıracak lifli ve bol su içeren sebze ve meyveler de diyet listesinde yer alıyor. Bitki çayları ve sebze suları da su diyetinin vazgeçilmezlerinden. Kısacası su diyeti gün içinde katı besinlerden büyük oranda uzak durup su ve diğer sıvı besinlerin tüketilmesi ile gerçekleştiriliyor.
Su diyeti, sıvı tüketimi esas alınarak yapıldığı için süresinin uzun tutulması tavsiye ediliyor. İdeal diyet süresi 24 saat ile 72 saat arasında. Yani 1 ile 4 gün arası. Daha uzun süre yapmak isteyenler içinse kritik eşik 7 gün. Su diyetinin bir haftayı aşmamasına dikkat etmek gerekiyor. Aksi takdirde vücudun olumsuz tepki vermesi mümkün.
Her yerde bahsedilen su diyetinin kaç kilo verdirdiği de merak konusu. Doğru bir şekilde yaptığınızda 1 haftalık su diyeti ile tartıdaki değişikliği hemen fark edebilirsiniz. Ayrıca diyeti egzersiz gibi ekstra işlemlerle de destekleyebilirsiniz kilo kaybetme hızınızı artırabilirsiniz. Elbette diyeti bir uzmandan yardım alarak yapmak sağlıklı kilo vermek için dikkat edilmesi gereken önemli bir ayrıntı.
Konunun en can alıcı kısmı şüphesiz su diyeti listesi. Neye göre yapılacağı ya da neler tüketilebileceği konusunda kafalar biraz karışık. Bu duruma açıklık getirmek için örnek bir liste hazırladık.
Kahvaltı;
1 bardak ılık su
Taze sıkılmış meyve suyu (portakal ya da elma olabilir)
Yulaf ezmesi
Birkaç tane çilek (5 adet olabilir)
Ara öğün;
1 bardak ılık su
Bir fincan ılık bitki çayı (zencefil ya da papatya olabilir)
Öğle;
2 bardak su
Mevsim salatası
2 kase sebze çorbası
Ara öğün 1;
Yeşil çay
Birkaç tane ceviz (3 adet olabilir)
Ara öğün 2;
1 tane elma
2 dilim ananas
Ara öğün 3;
1 bardak su
Yeşil salata (yağsız peynirle yapılmalı)
Akşam;
2 kase sebze çorbası
2 bardak su
1 kase yoğurt (ev yapımı)
1 porsiyon haşlanmış sebze
Ara öğün;
1 bardak su
10 - 15 arası üzüm
1 tane şeftali
Detoks etkisi yaratan su diyetinin faydaları kısaca şu şekilde;
Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımı sağlıyor.
Sinir hücrelerini uyarıp vücuttaki oksijen oranını artırıyor.
Böbrekleri temizliyor ve çalışma hızını artırıyor.
Cilt üzerinde yenileyici etkiler yaratıyor.
Cildin nem dengesinin korunmasına yardımcı oluyor.
Kısa sürede kilo verdirmesinden dolayı su diyeti yoğun ilgi görüyor. Ancak bu kadar hızlı kilo vermek çeşitli durumlarda tehlike de yaratabilir. Bu diyeti yaparken herhangi bir sağlık sorununun olmaması gerekiyor. Diyet sırasında bilinçli olmakta fayda var. Özellikle günlük su ihtiyacının doğru oranda karşılanması önemli. Aksi durumlar susuzluk, kas ağrıları, ağız kuruması ya da çeşitli sindirim sorunları gibi durumlar ile karşılaşmak ihtimaller arasında yer alıyor.
Su diyetinin şu kişilere önerilmediği biliniyor;
Gut hastalarına
Diyabet hastalığı olanlara
Böbrek taşı bulunan kişilere
Hamilelere
Çocuklara
Yaşı ilerlemiş olan kişilere
siz kimsiniz ve kaynağınız nedir?
bu diyetten sonra yine yemek yiceğiniz için tekrar alırsınız böyle diyetler yapmak yerine sağlıklı beslenin kalıcı kilo verirsiniz
Ben hiç su içmem ki napcaz