Eğer ömrünüzde hiç spor yapmadıysanız ve hamileyken başlamaya karar verdiyseniz, düşük riskinden dolayı, ilk 3 aylık dönemde yoga veya pilates yapmaktan kaçınmalısınız.
Hiç spor alışkanlığı olmayan kişilere önerilen en güzel spor yürüyüş. Kendinizi çok yormadan, düzenli olarak yapacağınız tempolu yürüyüşler gebelik sürecini daha kolay geçirmenize ve kendinizi daha iyi hissetmenize fayda sağlayacaktır.
Zaten düzenli olarak spor yapıyorsanız ve de riskli bir gebeliğiniz yoksa, bir uzman eşliğinde hamilelere özel verilen derslere katılabilirsiniz. Ancak bu kararı vermeden önce mutlaka doktorunuza da danışınız.
Hamilelik ilerledikçe bacaklarda kramplar, ödem gibi rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Yoga ve pilates ile bunları minimuma indirebilirsiniz.Yoga hem normal doğumda hem de sezaryenle olan doğumda size fayda sağlayabilir. Normal doğumda, daha hızlı ve kolay bir doğum gerçekleştirmenize yardımcı olurken; sezaryende ise doğum sonrası için fayda sağlayabilir. Ancak tekrar söylemekte fayda var, doktorunuza danışmadan ve onay almadan sakın spora başlamayın.