Kalp sağlığı, kaygı bozukluğu, stres, uykusuzluk ve daha birçok şeye faydası olan derin nefes egzersizinin nasıl yapıldığını Andrew Weil isimli doktor uygulamalı olarak gösterdi.
Stresten Uykusuzluğa, Kaygı Bozukluğundan Kalp Sağlığına Faydası Var: 4-7-8 Nefes Egzersizi Nasıl Yapılır?
1
4-7-8 derin nefes egzersizi nasıl yapılır?
4 saniye burundan nefes al.
7 saniye tut.
8 saniye ağızdan nefesi ver.
denedim fena degilmis