Stresle Başa Çıkmanıza Yardımcı Olacak En Etkili Yöntemler

16.01.2022 - 11:30

Her gün aynı güne uyanmak, trafikte geçen uzun zamanlar, yorucu ülke gündemi, ekonomik sıkıntılar, gelecek kaygıları, belirsizlikler... Hepimizin hayatında yaşadığımız zorlukların altından kalkamadığımız anlar, nefes alışlarımızı bile etkileyen stres atakları oluyor. Değiştiremeyeceğimiz şeyler çok sayıda olsa da kendi içimizde dinginliğimizi sağlayacak, üzerimize sis gibi çöken stres bulutlarını dağıtmamıza yardımcı olacak yollar da var. Onun için önce derin bir nefes alıyoruz sonrasında sizin için araştırdığımız stresini azaltmanıza yardımcı olacak önerilere birlikte bakıyoruz.

Önerdiğimiz ürünleri beğeneceğinizi umuyoruz!

Satın aldığınız ürünlerde satıcılardan kaynaklanan sorunlardan Onedio sorumlu değildir.

Düzenli olarak egzersiz yapmak sizin daha rahat hissetmenizi sağlar. Sorunlarla başa çıkabilme hızınızı artırıp, en zorlu işlerin bile kolayca altından kalkmanıza yardımcı olur.

Vücudumuzda doğal olarak bulunan mutluluk hormonunun, düzenli egzersiz yaptığımız zaman salgılandığı araştırmalarla kanıtlanmıştır. Bu nedenle düzenli egzersiz sadece bedenimizi değil, aynı zamanda ruh sağlığımızı da olumlu yönde etkiler.

Yoga, fiziksel ve zihinsel iyilik halini artırmak ve bu hali kalıcı kılmak için geliştirilmiş bir yöntemdir. Nefes almaya odaklanan bir egzersiz şekli olan yoga, bu yönüyle fiziksel güç ve esnekliği artırdığı gibi zihinsel rahatlama ile stres oluşumunu da engeller.

Yaklaşık bin yıllık bir tarihi olan yoga, tarih boyunca insanlığın en büyük ritüellerinden biri olmuştur. Fiziksel hareket ve egzersiz tabanlı görünse de sonunda bir huzur hissi verdiği kesin. Bu huzur hissi Asana (duruşlar) ve Pranayama (nefes) uygulamalarından geliyor.

Yoga için ihtiyacınız olan tüm malzemelere buradan ulaşabilirsiniz.

Zihin ve beden birlikteliğine dayanan en iyi egzersiz yöntemlerinden biri de kesinlikle pilates. Vücumuzdaki tüm kas gruplarını harekete geçirerek çok kısa sürede dinç ve zinde hissetmenize yardımcı olur.

Pilatesin günümüzde uygulanmakta olan bir çok çeşidi var. Hangisini seçmiş olursanız olun düzenli olarak uygulamaya başladığınızda kaslarınızdaki esnemeyi, duruşunuzdaki dengeyi net bir şekilde hissedeceksiniz. Bir süre sonra rutininiz haline gelerek ruhunuzu dinlendiren sağlıklı bir alışkanlık edinmiş olacaksınız.

Pilates için ihtiyacınız olan tüm malzemeleri buraya topladım.

Küçük bir bahçe kurarak kendi ürünlerinizi yetiştirin. Bitki yetiştirmenin verdiği huzur ve mutluluğun yanında, toprakla uğraşmanın getirdiği pozitif ruh hali size iyi gelecek.

Çiftçilik zor olsa da evinizde çok küçük bir bahçe ile uğraşmak, mevsimi geldiğinde kendi yetiştirdiğiniz ürünleri toplamak size inanılmaz bir duygu yaşatacaktır.

Evinizde yetiştireceğiniz ürünler burada.

Aromaterapi ile bitkisel koku ve yağlar ile dinginlik ve huzura doğru bir yolculuğa çıkın. Aromaterapi sonrasında vücudunuzdaki hafiflik hissine inanamayacaksınız.

Aromaterapi zihni, vücudu ve ruhu iyileştiren bütüncül bir terapi yöntemidir. Bitki köklerinden, yapraklardan ve çiçeklerden damıtılmış yağlar kullanılarak yapılan uygulamalar fiziksel ve psikolojik sağlığı geliştirmeye yardımcı olmaktadır.

Evinizde bulunması gereken yağlara buradan ulaşabilirsiniz.

Kitap okuyun. İçeriğiyle sizi bu dünyadan alıp kendi dünyasına çeken bir kitap üzerinizdeki düşünce yoğunluğunu önemli ölçüde azaltacaktır.

İngiltere’de Sussex Üniversitesi’nde stres seviyelerini düşüren ve yükselten etkenlerin üzerine bir araştırma yapılmış. Stres seviyesini azaltan rahatlama yöntemlerinin arasında ise en dikkat çeken kitap okuma olmuş. Eve geldiğinizde ne kadar stresli olursanız olun 6 dakika kitap okuma stres seviyenizi %68’e kadar düşürebiliyorken, 10 dakikalık bir kitap okuma ise neredeyse bir antidepresan kadar etkili oluyor.

Sizin için seçtiğim kitaplara buradan göz atabilirsiniz.

Sanatla uğraşmanın strese neden olan kortizol hormonu seviyesini azalttığını göstermiş bir çok çalışma mevcut. Sanat dalları içinde seçebileceğiniz en güzel seçenek ise resim yapmak.

Beceri düzeyiniz ne olursa olsun düzenli vakit ayırarak resim yapmak, duygu ve düşüncelerinizi bir tuvale aktararak zihninizi boşaltmanıza yardımcı olur. Ruh sağlığına iyi gelen yaratıcı uğraşlardan biri olan bu sanat dalı, yeni başlayanlarda dahi tuvale her bakışta yenileneme hissi uyandıracak.

Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız ihtiyacınız olan tüm ürünlere buradan ulaşabilirsiniz.

Okurken Kalbinize Dokunacak Duygu Yüklü 12 Kitap

Daha Sağlıklı Bir Hayat İçin Tercih Edebileceğiniz Bambu Parçalar

Geliyor İki Gözümün Çiçeği! 2022 Yılının İlk İndirimlerinden Alınacak 11 Erken Fırsat Ürünü

Son Zamanlarda En çok Tercih Edilen İç Giyim Ürünleri

Ses Kalitesiyle Kulaklarınızın Pasını Silecek En İyi 12 Bluetooth Hoparlör