Sporun Zor ve Yorucu Yönlerinden Sıkılanlar Buraya! Esnerken Zayıflatan Reformer Pilates Nedir, Nasıl Yapılır?

21.02.2020 - 14:42

Klasik fitness hareketlerinden sıkılanlar için harika bir önerimiz var. İşte detaylar...

Spor yapmak isteyen ancak klasik spor salonlarına bağlı kalmak istemeyenler için pek çok alternatif bulunuyor.

Reformer pilates egzersizleri; oturma, ayakta durma, kayışları çekme, ayak çubuğunu itme, ayak çubuğuna oturtulmuş, omuz bloklarına oturtulmuş, ek donanım, baş aşağı, yana doğru ve çeşitli çeşitlemelerle yapılabilir.

Reformer pilates egzersizleri ve hareketlerinin temel amacı; vücudun esnemesini sağlamak ve tüm kas gruplarını harekete geçirmektir.

Böylelikle denge merkezini düzelterek yağ yakımını kolaylaştırmaktır.

Ayrıca kişiye esneklik ve koordinasyon becerisi kazandırmak da amaçlanmaktadır. Bu nedenle çok yönlü ve faydalı bir egzersiz sistemidir.

Reformer pilatesin yararları arasında sporcular için de maddeler var elbette. Aletli pilates sporcularda sakatlanma riskini en aza indirir.
Reformer pilatesin avantajları arasında rahat uygulanması da yer alır. Yer çekiminin daha az hissedilmesinden dolayı egzersizler rahatlıkla uygulanır.

Normal pilatesten oldukça farklı olan reformer pilates, mat kullanımı yerine aletlerin yardımıyla yapılmaktadır.

Pilates eğitmenleri aletin nasıl kullanılacağını anlatırken hareketleri uygulamalı olarak gösterirler. Pilates aletinin kullanımı ilk ders kolay hareketlerle başlar, sonlara doğru zor ve daha fazla güç gerektiren hareketler yapılır.

1. Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin yatakta tedavisi için Joseph Pilates tarafından kullanılan aletler, günümüzde kullanılan reformer pilates aletlerinin temelini oluşturuyor.

Özel olarak tasarlanmış aletler sayesinde vücudun “kendi ağırlığıyla” dayanıklılık ve esneklik kazanmasını hedeflemektedir.

Reformer pilatese başlamadan önce nefes eğitimi almalı ve karın kaslarınızı nasıl çalıştırmanız gerektiğini öğrenmelisiniz.

Reformer pilatesin yararları:

Kişiye daha iyi bir duruş, zarafet ve esneklik kazandırır.
Sırt ve bel ağrılarını hafifletir. Reformer pilatesin avantajları arasında özellikle çalışanların en çok faydalanacağı madde budur.
Egzersizler, güçlü kemikler oluşturmak için yeterli direniş ve hareket çeşitliliği sağlar.
Yıpranmadan uzun, kuvvetli kaslara ulaşmanın anahtarlarından biridir.
İncelmek istediğiniz bölge üzerinde sıkı bir çalışma yaparak forma girebilirsiniz.
Reformer pilates sayesinde eklemlere daha az yük biner.
Kalori yakma oranınız artar ve kaslarınız güçlenir.
Kan dolaşımını hızlandırır.

Konsantrasyonu ve dengeyi güçlendirmeyi öğreneceğiniz reformer pilatese başlayarak arzu ettiğiniz fit ve sağlıklı görünüme kavuşabilirsiniz.

Reformer pilates hakkında bilgi sahibi olduktan sonra pilates merkezleri veya salonları hakkında araştırmalar yaparak size uygun, ortak bir dilde buluşabileceğiniz bir eğitmenle pilates derslerine başlayabilirsiniz.