Norveç'te gerçekleşen en büyük nüfus çalışmalarından birisinin sonuçlarına göre düzenli egzersiz yaptığınız aktif bir yaşam sürdürmek acı toleransını arttırıyor.
Norveç'te gerçekleşen en büyük nüfus çalışmalarından birisinin sonuçlarına göre düzenli egzersiz yaptığınız aktif bir yaşam sürdürmek acı toleransını arttırıyor.
Araştırmaya göre düzenli spor yapmak acıya karşı olan toleransı arttırıyor. Kuzey Norveç Üniversite Hastanesi'nin baş yazarı Anders Pedersen Årnes, 'Araştırmadan öğrendiğimiz en önemli nokta, boş zamanlarınızda düzenli fiziksel aktivite yapmanın ağrı ve acı toleransınızla bağlantılı olmasıdır. Yaşamınızda ne kadar aktif olursanız, acıya karşı toleransınız o kadar yüksek olur' diyor
Katılımcılar, fiziksel aktivite düzeylerini hareketsiz, hafif, orta ve kuvvetli olarak seviyelendirdikleri bir anket doldurdular. Daha sonrasında katılımcıların acıya karşı dirençlerini ölçmek için 0 ila -5 derece aralığındaki soğuk suya ellerini sokmaları istendi. Bu çalışma yedi ila sekiz yıl arayla iki kez tekrarlandı.
Düzenli olarak aktif bir hayat sürdüren katılımcıların iki aşamada da acıya karşı olan dirençleri daha yüksekti. Årnes ve takımının gözlemlerine göre katılımcıların iki deneme arasındaki zaman aralığındaki hareket seviyelerinin değişimleri de sonuçlarda etkiliydi.
Sonuçlara göre en az aktif katılımcıların soğuk suya (acıya) karşı toleransları 60 saniye iken en aktif katılımcıların ortalama 80 saniyeydi. Araştırmacıları bir diğer şaşırtan nokta ise sonuçların kronik ağrı çekenler için de tutarlı olmasıydı.
Buna göre kronik ağrı çeken ve çekmeyen ayrımı olmaksınız bütün katılımcılar düzenli aktivite yaptıkları sürece acıya karşı daha yüksek tolerans gösterebiliyordu.
Årnes, kadınlar ve erkekler arasında küçük değişiklikler görmeyi umsalar da aktivite seviyesi ve cinsiyet arasında bir bağlantı olmadığını gözlemlediklerini belirtti.
Geçmişte Årnes ve ekibinin bulduğu sonuçlar ile benzer sonuçlara sahip birçok araştırma bulunuyor. Güneydoğu Louisiana Üniversitesi tarafından yürütülen ve Spor Bilimleri ve Tıp Dergisi'nde yayınlanan 2017 tarihli bir çalışma ve 2020'de BMC Musculoskeletal Disorders dergisinde yayınlanan bir araştırma da benzer gözlemler gerçekleştirmişti.
Eğer sağlıklı ve kronik eklem ağrılarından uzak bir yaşam sürdürmek istiyorsanız spor yapmanız temel bir gereksinim. Ayrıca spor yapmanın faydalarından yararlanmak istiyorsanız profesyonel seviyelerde yapmanıza ve kendinizi yormanıza gerek yok.
Norveç dertleri de böyle oluyor demek ki? İşsizlik, açlık sınırı, mülteci sorunu konuşacak halleri yok. Suçluluk oranı ise beni benden alıyor, yıllık yüz binde 59 mahkumiyetmiş 🥺