Protein takviyesi olarak protein tozu kullananlara özel, protein tozunu bir lezzet şöleni haline dönüştürecek tarifler derledik. Tüm malzemeleri blender'dan geçirmeniz yeterli. Afiyet olsun...
Not: Protein tozunu uzman görüşüne ya da doktorunuza başvurmadan kullanmayın.
2 ölçü protein tozu
2 kase istediğiniz orman meyveleri
1 yemek kaşığı ceviz içi (çekilmiş)
Yarım su bardağı yağsız hindistan cevizi sütlü yoğurt
1 su bardağı ıspanak
1 yemek kaşığı çekilmiş keten tohumu
350 ml su
2 ölçü vanilya protein tozu
Çeyrek su bardağı balkabağı püresi
1 yemek kaşığı çekilmiş ceviz
1 yemek kaşığı çekilmiş keten tohumu
Yarım su bardağı glutensiz yulaf
1 çubuk tarçın (tad vermesi için karıştırdıktan sonra)
Vanilya ekstraktı (tad vermesi için)
350 ml su, süt veya yoğurt
4 küp buz
2 ölçü vanilyalı protein tozu
1 doğranmış elma
2 yemek kaşığı çekilmiş badem
Çeyrek su bardağı glutensiz yulaf
1 çubuk tarçın (tad vermesi için karıştırdıktan sonra)
1 su bardağı ıspanak
350 ml su, yoğurt veya süt
4 küp buz
1 vanilyalı protein tozu
1 su bardağı dilimlenmiş mango
Yarım su bardağı dondurulmuş vişne
Yarım su bardağı doğal vişne suyu
1 su bardağı hindistan cevizi suyu
4 küp buz
2 ölçü vanilyalı protein tozu
Yarım dondurulmuş muz
1 su bardağı dilimlenmiş ananas
1 çay kaşığı çekilmiş keten tohumu
1 su bardağı ıspanak
2 yemek kaşığı hindistan cevizi parçaları
Yarım su bardağı yoğurt
350 ml su, süt veya yoğurt
4 küp buz
2 ölçü çikolatalı protein
1 donmuş muz
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 su bardağı ıspanak
1 yemek kaşığı çekilmiş bitter çikolata
350 ml su, yoğurt veya süt
2 ölçü çikolatalı protein tozu
2 su bardağı vişne
1 su bardağı ıspanak
1 yemek kaşığı ceviz içi
1 yemek kaşığı çekilmiş keten tohumu
1 yemek kaşığı bitter damla çikolata
350 ml su, süt veya yoğurt
1 ölçü protein tozu
1 dondurulmuş muz
Yarım dilimlenmiş elma
1 su bardağı süt
1 çubuk tarçın (tad vermesi için karıştırdıktan sonra)
4 küp buz
1 vanilyalı protein tozu
1 su bardağı yaban mersini
Çeyrek su bardağı tuzsuz peynir (cottage cheese)
2 yemek kaşığı ceviz içi
2 yemek kaşığı keten tohumu
1 buçuk su bardağı su
3 küp buz
1 ölçü çilekli veya vanilyalı protein tozu
7-12 adet dondurulmuş, temizlenmiş çilek
250 ml badem sütü
4 küp buz
1 buçuk ölçü vanilyalı protein tozu
1 dondurulmuş muz
1 yemek kaşığı badem ezmesi
250 ml su
2 ölçü vanilyalı protein tozu
Yarım olgun şeftali
1 su bardağı süt
1 küçük kase yoğurt
1 su bardağı ıspanak
1 çay kaşığı toz tarçın
4 küp buz
Süt proteini kazein için konuşmak gerekirse; KAZEİN PROTEİN NEDİR? Kazein, sütten elde edilen bir protein çeşididir ve sütteki proteinlerin %80’ini kazein protein oluşturur. Kasetin protein amino asit açısından zengin bir protein kaynağıdır (tıpkı whey protein gibi). Devamı: https://muscleandfitness.com.tr/en-etkili-kazein-hangisi/