Spordan önce ısınma birçok kişi tarafından göz ardı edilen bir şeydir. Peki ısınma hareketleri yapmak ve vücudu spora hazırlamak gerçekten gerekli mi? Buyurun birlikte bakalım...👇
Spordan önce ısınma birçok kişi tarafından göz ardı edilen bir şeydir. Peki ısınma hareketleri yapmak ve vücudu spora hazırlamak gerçekten gerekli mi? Buyurun birlikte bakalım...👇
Vücut ısısı yükselir, optimum verimlilik ve hareket için kaslar hazırlanır.
Hareketliliği artırmak için eklemler ve destekleyici dokular gevşer.
Vücut, yaklaşan antrenmana zihinsel olarak hazırlanır.
Hedeflenen kas gruplarına kan akışı artar.
Kalp, artan aktiviteye hazırlanır.
Hafif bir şekilde terlemeye başlayana kadar yoğunluk seviyesini yavaşça arttırmalıyız. Buradaki temel amacımız vücut ısımızı arttırmak. Daha sonra, gerçekleştirmek üzere olduğunuz aktiviteden önce esnemeliyiz.
Acele edip, ısınma sürecini kısa kesmemelisiniz. Kalp atış hızınız artana ve terleyene kadar devam edin.
Çok fazla çaba sarf edip enerjinizi ısınma hareketlerinde bitirmeyin.
Bir esneme hareketini 30 saniyeden fazla yapmayın.
Her antrenman için aynı ısınma hareketlerini yapmayın.