Spora gidip tatlıdan uzak kalmak en büyük sıkıntı! Bu sefer diyetinizi bozmayacak az kalorili, bol enerjili bir bar ile karşınızdayız!
Protein Bar Porsiyon Başına Besin Değerleri
Kalori: kcal 379,16
Protein: 20,36 gr
Karbonhidrat: 46,02 gr
Yağ: 12,93 gr
2 SB yulaf ezmesi
5 yumurta
3 muz
3 YK tuzsuz fıstık ezmesi
½ SB yağsız süt
1/2 SB kuru üzüm
¼ SB ceviz
2 YK bal
Yulaf ezmesi un haline getirmek için mutfak robotunda çekin. Ayrı bir kasede muzları ezin, üzerine yumurtaları, sütü, balı ve fıstık ezmesini ilave edip iyice karıştırın. Kuru karışımı, ıslak karışımın içerisine dökün ve homojen bir hal alana kadar çırpın. Fırın kabına dökmeden önce cevizleri ve kuru üzümleri içerisine ilave edin. Yağlı kağıt serilmiş fırın kabına döküp önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20-23 dakika pişirin.
Spor yapanlarken mi? Yazdıklarınızı kontrol etmiyorsunuz anlaşılan. Ayrıca 379 kcal hiç de az değil. Ortalama 1.5 saat yürüyüş yapmak lazım yakabilmek için. Diyet yaparken meyveli soda bile tavsiye edilmezken.