- Günde birkaç defa bitter çikolata tüketmek sperm kalitesini arttırmanızı sağlar. Bitter çikolata, sperm kalitesini arttırmaya yardımcı olan mükemmel bir amino asit kaynağıdır.
- Ginseng ve kuşkonmaz spermleri serbest radikallerden korur ve cinsel organa kan akışının artmasını sağlar.
- Muz gibi meyvelerin bromelain olarak tanımlanan bir enzim sebebi ile erkeklik libodusunu arttırdığı ve seks hormonlarını uyardığı bilinmektedir.
- Bol miktarda çinko içeren keçiboynuzu pekmezi, antioksidan özelliği ile sperm sayısının artmasına yardımcı olur.
- Arı poleni protein yönünden zengindir ve yüksek oranda A ve B vitaminleri içerir. Erkeklerde sperm sayısını arttırmayı teşvik eder. Günde 1-2 yemek kaşığı kullanılabilir.
- Safran ve zerdeçal gibi baharatlar çocuk sahibi olmak isteyen adayların sık kullandığı baharatlardır. Günde 1 çay kaşığı salatalara ilave edilerek kullanılabilir.
- Demir dikeni ve çakşır otu cinsel isteğin artmasının yanı sıra sperm üretimine de fayda sağlamaktadır.
Bunlara ek olarak kabak çekirdeği, hindi, tavuk, ıstakoz, et ürünleri ve sakatatlar sperm kalitesi ve verimliliğine katkıda bulunan besinler arasında yer alır.