Uykusuzluktan şikayetçi misiniz? Gece yatağa girip bir türlü huzur bulamıyor, sabah da yorgun bir şekilde mi uyanıyorsunuz? Eğer öyleyse, sosyal medyada hızla yayılan '10-3-2-1-0 metodu' tam da size göre olabilir. Bu yöntem, vücudunuzun uykuya hazırlanmasına yardımcı olacak bir rutin oluşturmayı vaat ediyor. Peki nasıl uygulayabilirsiniz? Gelin bu trendi tüm detaylarıyla anlatalım.
Gece karanlığında kalkınca ne kadar uyuduğuna bakmıyor vücut, halen gece sen biraz daha yat diyor. Hiçbir metod şu an kullanılan saatle işe yaramaz.
10 saat önce kahve'yi algıladığım an bıraktım okumayı.. öyle olsa zaten uyunur be arkadaş.. bu ne boş bir iş
Lan millet ztn o son kahveyle uyku arası geçen 10 saati işyerinde geçiriyo nasıl bırakıcan