Hayatta karşılaştığınız bazı olaylar, dönüm noktanız olabilir ve ardından size duygusal olarak büyük yükler bırakabilir. Travma sonrası hissettikleriniz başa çıkması güç gibi görünse de hepsinden daha güçlü olduğunuzu hep hatırlayın!
Hayatta karşılaştığınız bazı olaylar, dönüm noktanız olabilir ve ardından size duygusal olarak büyük yükler bırakabilir. Travma sonrası hissettikleriniz başa çıkması güç gibi görünse de hepsinden daha güçlü olduğunuzu hep hatırlayın!
Zorlayıcı olaylar sonrası yaşadığınız duygularla başa çıkmanın ilk adımı onu kabul etmektir. Bu durum asla bir zayıflık değil, aksine kabul ederek ne kadar güçlü olduğunuzu keşfetmenizin bir yoludur. İyileşeceğinize inanın.
Travmatik bir deneyimden sonra bireyler içlerine kapanabilir ve kimseyle görüşmek istemeyebilirler. Duygusal olarak kendilerini güvende hissetmeyebilirler. Ancak unutmayın ki sevdiklerinizle güçlü bağlar kurmak, yaralarınızın iyileşmesine yardımcı olur.
Sürekli aynı olayları konuşmak aynı travmayı tekrar, tekrar ve tekrar yaşamanıza sebep olur. Bunun yerine gerçekten ihtiyaç duyduğunuz zamanlarda sevdiklerinizle hislerinizi paylaşın. Paylaşmak, iyileşme sürecinin önemli bir adımıdır.
Günlük rutininize sadık kalarak, hem zihinsel hem de fiziksel olarak daha iyi hissedebilirsiniz. Gün içinde neler yapabileceğinizi planladıktan sonra harekete geçmeyi deneyin.
Bazı olayların ardından yaşanan duygu karmaşası ve zorluklarla tek başınıza başa çıkmak çok da mümkün olamayabiliyor. Bu süreçte profesyonel bir terapist sağlıklı bir şekilde iyileşmenize destek olabilir. Erken harekete geçmeniz, iyileşme sürecinizi kolaylaştırmada etkili olabilir.
Sevdiğiniz aktiviteleri yapmaya devam etmek, hayatta neyden keyif aldığınızı hatırlamanıza yardımcı olur. Ayrıca ruh halinizi iyileştirmek için de size destek olur. Kitap okumak, dizi izlemek gibi basit eylemler ruhunuza iyi gelebilir.
Travma sonrası hayata devam etmekte zorlanabiliriz. Fakat her yeni gün tekrar ayağa kalkmanız için bir ışık ve motivasyon olabilir.
Elbette olumlu düşünmek, her sorunun hemen çözüleceği anlamına gelmez. Ancak olumsuz düşüncelerin zihninizi ele geçirmesine izin vermek, iyileşme sürecinizi yavaşlatabilir.
Bir anda büyük hedefleri gerçekleştirmeye çalışmak oldukça zorlayıcı olabilir. Küçük hedefler koyarak kontrol duygunuzu tekrardan kazanabilir ve gücün hep içinizde olduğunu hissedersiniz.
Travma sonrası süreçte, kişinin kendisiyle olan ilişkisi zedelenebilir. Bireyler yaşadıkları durumlar için kendilerini suçlayabilirler. Ancak iyileşme yolunda atılacak en önemli adımlardan biri, kendinize şefkatle yaklaşmaktır.