Uyanınca 1 bardak ılık su
Sabah: Büyük bir kase light süt ve kuru meyveler ile hazırlanmış yulaf gevreği
Ara: Bol salata,2-3 adet ceviz içi
Öğlen: 2 yemek kaşığı bulgur eklenmiş sebze çorbası,balık fleto,bol salata
Ara: 1 porsiyon siyah üzüm,1 su bardağı light süt
Akşam: Bol salatalık içeren bir patates salatası,ızgara tavuk,bol yeşillikli kinoa salatası
doyana kadar ye derken o kebap baklava olmadıktan sonra niye sevineyim, salatayı posayı haşlanmışı sen ye
Mantık olarak mideyi doldurmaksa zaten su, sebze ve meyveler bunun için biçilmiş kaftandır. Yani bunlar yeni bilgiler değil. Zaten meyve, sebze ile beslenirsen doğal olarak kilo verirsin. Burada zor olan (kilo vermek isteyenlerin yaşadığı zorluk) sebze ve meyveyle beslenmek, yani hayatlarından zararlı karbonhidratları ve yağları çıkartmak. Bunları hayatlarından çıkaramadıkları için kilo veremiyorlar zaten, yoksa meyve ve sebze ile beslenmeyle kilo verileceğini herkes biliyor.
Doyana kadar yeseler o da iyi, yiyebildikleri kadar yiyiyorlar ondan kilo alıyorlar. insan bir tas çorba bir parça yan yemekle de doyar. böreklerle, kızartmalarla, dolmalarla her gün sofra donatılır mı? doyana kadar yiyen kilo almaz zaten.