Sıcak ve cıvıl cıvıl yaz ayları sona erdi ve sonbaharın gelmesiyle herkes yavaş yavaş evlerine çekildi. Pek çok insan sararan yapraklar, serinleyen havalar ve yağmurdan hoşlansa da, sonbahar mevsimi birçok insana kaygı da yaşatabiliyor. Sonbahar kaygısının ne olduğunu ve sebeplerini öğrenmek için...👇
Sonbahar kaygısı, bazı insanların sonbahar aylarında hissetmeye başladığı ve her yıl tekrarlayan kaygı olarak adlandırılıyor. Uzmanlar, bu kaygının bazı birçok farklı nedenden kaynaklanabileceğini söylüyor.
Sonbahar kaygısının belirtileri ise şunlardır:
Bu önemli hormon ruh halini, iştahı ve uyku düzenini büyük ölçüde etkiler. Ayrıca, kişinin uykulu ve depresif hissetmesine neden olan melatonin hormonunda da bir artış yaşanır.
Daha az güneş ışığına maruz kalmanın akabinde gerçekleşen D vitamini eksikliği de depresyonla bağlantılıdır.
Malumunuz sonbahar demek okulların açılması demek. Sonbaharın gelmesi size okula geri dönmeyi, akademik olarak ve sosyal olarak başarılı olma baskısı hissettiriyor olabilir.
Yaşam koşullarındaki herhangi bir değişiklik endişe yaratıyor olabilir. Örneğin artık daha erken kalkmanız gerekiyor olabilir ve bu da daha az uyku anlamına gelir. Eğer az uyumak kişiye kaygı veriyorsa sonbahar mevsiminin üzerlerinde kaygı yaratması oldukça muhtemel.
Örneğin, daha soğuk aylara girip daha az güneş ışığı almak, size kışın ne kadar zor geçeceğini hatırlatıyor olabilir. Bu, genellikle olayların yıldönümlerinde meydana gelen bir olgudur. Bazen ölüm veya saldırı gibi travmatik olaylarken, bazen sadece size sıkıntı veren dönem geldiğinde yaşadığınız duyguların hatırlanmasıdır. O dönem tekrar geldiği için farkında olmadan endişeli veya depresif hissedebilirsiniz.
Ya da harika bir yaz geçirdiyseniz, artık bitmesi moralinizi bozuyor olabilir.
Hayatınızda yapacağınız ufak tefek değişikler ile üzerinizdeki kara bulutları dağıtmak ise tabii ki mümkün. Neler yapabileceğinize gelin birlikte bakalım.
İşe güneş ışığından en iyi şekilde yararlanmak için dışarıda daha fazla zaman geçirerek başlayın. Sabah güneşini almak için kalkma saatinizi erkene çekmeyi düşünebilirsiniz.
Günlük en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın. Aşırı sıcak yaz havalarından dolayı yapamadığınız aktiviteleri yapmak için sonbahar harika bir zamandır. Uzun yürüyüşler yapabilir veya bisiklet sürebilirsiniz. Alternatif olarak, yeni bir spora başlayabilir ya da spor salonuna kaydolabilirsiniz.
Sonbahar yeni bir başlangıç olduğu için siz de bayatınızda yeni başlangıçlara adım atabilirsiniz. Örneğin, evinizde yeni düzenlemeler yapabilirsiniz. İmajınızda veya tarzınızda değişiklik yapabilir hatta uzun zamandır ertelediğiniz hobiye artık başlayabilirsiniz.
Olumsuz deneyimlerle ilişkilendirmek yerine, yeni bir çerçeveye oturtarak sonbahara farklı açıdan bakmayı deneyin. Havalar soğudu diye evden dışarı çıkmadığınıza odaklanmak yerine bunu nasıl değerlendirebileceğinize odaklanın. Bunu yapmanın en iyi yolu, evinizi de sonbahar moduna sokmaktır. Evinizi bir battaniye veya sonbahar tonlarında yastıklarla evinizi dekor edebilirsiniz.
Manik depresif olma fırsatını yakaladık kaçırır mıyız hiç efenim sonbahar geldi diye böleyim ya cnm 😅😅
Bizim ülke kriter değil ama dünya genelinde yapılan araştırmalar özellikle nörolojik rahatsızlıklari olan kişilerin atak diye tabir edilen hareketlerinin yoğunlaştığı dönem sonbaharmis. Türkiye'yi baz alırsak tabii bize her mevsim sonbahar diyebiliriz.