Rejime başlamak kolay, devam ettirmek zordur.
Bu yolculukta karşınıza birçok kez eskiden avuç avuç ya da üçer beşer yediğiniz yiyecek dostlarınız çıkar.
İşte o anlarda kendinizi yakalamalısınız ve buna belirli bir süre 'dur' demelisiniz.
Şimdi nedir o yiyecekler hemen bir göz atalım...
Evet siz öyle minik minik gömerken bu tatlış çerezleri sanıyorsunuz ki küçük diye zararsızlar.
Hayır değil! Şimdi yavaşça elinizden bırakın o fıstıkları.
Malesef öyle. Siz istediğiniz kadar, şekersiz, Zero, 'vallahi kalorisiz' sanın ancak diyetinizi en çok sabote edenlerden bir tanesi de gazlı içecekler.
Hem yapay şeyleri daha çok vücudunuza sokuyorsunuz, hem de içtikten sonra daha fazla açlık hissediyorsunuz. Ayrıca göbek bölgesinde de yağlanmaya neden oluyor.
Yine siz kalorisiz sanırken bu yoğurtlar onlarca kimyasal madde ve yoğunlaştırıcı ürünle karıştırılıyor.
Bu neden yoğurdunuzun etiketini mutlaka okuyarak alın.
İçinde her protein geçen şeyi 'aaa kız kas yapıyo valla' diye mideye indirmeyin.
Bunlar kalori de yüksek olabilirler.
Bunun yerine protein karışımlarınızda doğal yöntemlere başvurun; yoğurt ya da fıstık ezmesi gibi....
Her ne kadar doğal yağlar sağlığa bir zarar vermese de dozunda kullanılması gerekir.
Köyden geldi nasıl olsa doğaldır diyerek kaşık kaşık tereyağı yemeğin mesela.
Arkadaşlar yanlış anlaşılmasın, glutensiz deniyor, kalorisiz denmiyor.
Ancak makarna yine makarna, kurabiye yine kurabiyedir unutmayın.
Fiber açısından kesinlikle daha zengin olan kepekli makarnalar da gene de makarnadır. Bu nedenle isterseniz kepeği kaşıkla yiyin yine de porsiyon kontrolünüz olmadığı sürece diyetinizi sabote edecektir.
Siz şimdi dışarıda salata yiyip 'ay ne iradeliyim ayol dışarıda salata yiyorum' diyebilirsiniz ancak sizi alkışlayamıyoruz çünkü o salataların soslarında sizin rejiminizi sabote eden ekstra kaloriler mevcut.
Yine büyük bir tezat çünkü kaloriyi düşürürken bu ürünler çok daha işlem görmüş oluyor.
Ayrıca unutmayın vücudunuzun sağlıklı yağlara ihtiyacı var.
Evet bunlar da aynı yukarıda bahsettiğimiz gibi işlem görmüş ve gıdadan çıkıp kimyasala bağlamış ürünler.
Bunlardan paket paket yemek yerine sağlıklı bir elma yiyin olsun bitsin.
Özellikle dışarıdan aldıklarınıza hiç güvenmeyin.
O homojen karışımın içinde kim bilir neler saklı.
Ayrıca taze meyve sularına da çok güvenmeyin, bir adet portakal sizi doyuracakken siz 10 tanesini birden içiyorsunuz bunu unutmayın.
Yemeyin diyor kısaca
Ne yapalım o zaman :( Maydanoz sapı kemirelim bence...
#4 dediğinizin tam tersi tozdan aldığınız proteini fıstık ezmesinden almak isterseniz çok fazla kalori almış olursunuz