Sigarayı bırakmak istiyor, bir türlü başaramıyorsanız uzmanlar bunun için en doğru zamanın Ramazan ayı olduğunu söylüyor. İradenize her anlamda hakim olmaya çalıştığınız şu dönemde bazı alışkanlıklarınızı değiştirerek sigaradan kurtulabilirsiniz. İşte bunun için verebileceğimiz birkaç küçük tavsiye;
Azaltarak bırakma yöntemi sizin için uygunsa, iftar ve sahur arasındaki zamanda normal bir günde ne kadar sigara içecekseniz o kadar için. Doğal olarak azaltmış olacaksınız.
Uzmanlara göre bu şekilde ard arda içilen sigara nikotinin ve sigara içindeki tüm zehirli maddelerin yüksek dozda alınması demek. Bunun sonucunda çarpıntı, kalp krizi, beyin hasarları, felç ya da daha birçok sağlık sorunuyla karşılaşılabilir.
Gün boyunca aklınızı bunlar meşgul edecek. Siz sigaradan çok yemekleri düşünün. İftar saati geldiğinde masayı yemeyin tabii ki, çorbayla başlayıp ara vere vere...😅
Böyle durumlarda kendinize 2'şer dakikalık izinler verin. Gözlerinizi kapatın, arkanıza yaslanın ve düzenli, derin nefesler alın.
Onun yerine bol bol su, taze sebze ve meyve suları tüketin. Tabii ki hayatınızdan tamamen çıkarmayın ama suya ve vitamine fazlaca ihtiyaç duyulan oruç döneminde hem sağlığınız açısından bu içecekler daha faydalı olacak hem de sigarayı daha az hatırlamış olacaksınız.
Ramazan bittiğinde iradenizin de kırılacağını düşünmeyin. Unutmayın alışkanlıklar 21 günde kazanılır. 💪
Hem temiz hava size oldukça iyi gelecek hem de sigara dışında bir şeye odaklanmış olacaksınız. Yürüyüş, kötü alışkanlıklardan kurtulmak için sık sık kullanılan bir yöntem. Ayrıca iftar ve sahur arasında yapılan yürüyüş, oruç sürecinde sağlığınız için son derece faydalı olacak.
Birçok kişi sigara içmek için iftar saatini bekliyor olacak. Bu yüzden aynı anda sigara içmeye çalışan birçok kişiyle aynı ortamda kalabilirsiniz. Ne olursa olsun, evde bile olsanız, sigara içilen ortamlardan bir süre mümkün olduğunca uzak durun.
Herkesin kendince stresle baş etme yöntemi vardır. Bu süre içinde kendiniz için yeni yeni yöntemler keşfedin. 😅
Bu dönem sizi biraz yıpratabilir. İradenize hakim olmaya çalıştığınız bu dönemi fırsat olarak görüp bir uzmanın da desteğiyle bu süreci daha kolaylıkla atlatabilir, sigaradan kolaylıkla kurtulabilirsiniz.
Ben önce sigarayı bıraktım, sonra orucu bıraktım. 5 senedir hiç olmadığım kadar sağlıklıyım.
çok içerledim bir sigara yakayım.
Sigarayı ne böyle abartırlar anlayamıyorum. Bırakın gitsin arkadaş. Birkaç ayda bir paket alır içerim başka aramam.