Uyku ve uyanıklık döngüsünü bozan sıcak, nemli bir gecenin nasıl kötü hissettirdiğini bilirsiniz. Rahat bir uyku için tavsiye edilen birçok farklı yöntem var. Hava ısısı yükselmişken, uyumadan önce sıcak bir duş almak hiç aklınıza geldi mi? Sıcak bir duşun uykunuza faydalarını sizler için derledik. Buyurun...👇
Bilim insanları, duşun vücudumuzun doğal sıcaklığını düzenleyerek, uykuyu olumlu etkilediğini bulmuştur.
National Library of Medicine'de yayınlanan bir araştırma, yatmadan önce sıcak bir banyo veya duşun uyku kalitesinde farklılık yaratıp yaratmadığını araştırdı.
Çalışma sonucunda, yatmadan önce sıcak suyla banyo yapmanın insanların daha kısa sürede uykuya dalmasına yardımcı olduğu bulundu.
Cildinize ıslak bez, buz paketleri veya soğuk su şişesi tutun.
Pamuklu pijama giyin.
Nabız noktalarını serin tutun.
Uyumadan önce egzersiz yapmayın.
Sıcak ve baharatlı yemeklerden uzak durun.
Pencereleri ve perdeleri kapatın.
Vücut yiyecekleri sindirmeye çalıştığında, vücut ısısını daha da yükseltir. Bundan dolayı sıcak havalarda akşam yemeğinde hafif şeyler tüketmelisiniz. Öğlenleri daha büyük bir yemekle akşam yiyeceğiniz küçük porsiyonu dengeleyebilirsiniz.
He al sıcak duşu yazın ortasında kalbinde vücudu soğutacağım derken fazla çalışmaktan sana kalp krizi yaşatsın. Eski TFF başkanı böyle öldü. Haberiniz ola.