Aslında seyahatin amaçlarından en başta geleni yemek yemek, hatta daha da, bolca yemek yiyebilmektir.
Ancak bazı seyahatlerde önceliğimiz gezmek değildir ve biz sağlıklı bir yolculuk geçirmek isteriz.
Bakalım bunlar için alabileceğimiz önlemler nelerdir...
Uçağa binmeden önce yiyeceğiniz sağlıklı bir öğün sizi sağlıksız bir uçak yemeği gibi rahatsız etmeyecektir. Bu nedenle ya bir kaba ya da atılabilir kutulara evinizde hazırladığınız sağlıklı yemekleri koymak bir alternatif olabilir.
Çantanıza doldurun sağlıklı atıştırmalıkları!
Örneğin, evde yaptığınız sağlıklı kurabiyeler, meyveler, meyve-sebze suları sizi açlık krizinden koruyabilir ve yolculuk bitene kadar midenizi tutabilir.
Yani uzun uçuş sırasında sadece su ve sıvı tüketme yapabilirsiniz. Tabii bu durumda kafeine de sınır çizmek durumda kalabilirsiniz. Hız, mekan ve saat değişimi gibi faktörlerle başa çıkmaya çalışan vücudunuzu bir nevi dinlendirip, jetlag durumunu da engelliyorsunuz.
Bol bol su içmeniz hem şekerli içeceklerden ve meyve sularından uzak durmanızı sağlar hem de vücudunuzu sağlıklı tutar.
Nerede ne yiyeceksiniz, ne tür bir mutfak ile karşılaşacaksınız bunları mutlaka araştırın.
Bundan sonrası tamamen size kalıyor, içlerinden seçerek keyfini çıkarın!
Neden mi? Hem abur cubur dolu hem de çılgınlarca pahalı!
Siz onun yerine otele giriş yapmadan bolca suyunuzu ve sağlıklı ekonomik atıştırmalarınızı depolayıp yanınızda götürün.
Böylece karnınız zil çalmaya başladığında hamburger ve pizza yerine önceden seçtiğiniz tavuk yemeğini ya da ton balıklı salatayı sipariş edebilirsiniz.
Kendinizi unutana dek alışverişe kaptırmayın, yemek saatlerinizi mutlaka önceden planlayın ve tabii bu saatler arasında midenizi bastıracak sağlıklı atıştırmalıkları cebinize atmayı unutmayın!
Mesela salatanın sosunu yanına isteyebilir, etinizi kızartmak yerine ızgara yapmalarını rica edebilirsiniz.
Merak etmeyin anlayışlı olacaklardır, sonuçta bu sizin sağlınız için!
Mesela protein, dünyanın neresinde olursanız olun ızgara bir protein bulabileceğinize inanıyoruz.
Eğer yoksa sebzeler, tahıllar ve kepekli ürünler de seni tok tutmaya yardımcı olacaktır.
Bakın biz size yemeyin demiyoruz, ancak gittiğinizde elbet oraya özgün sağlıklı seçenekler bulabilirsiniz. Hadi en kötü menüdeki en zararlı şeyi söyleyin ancak yinede fast-food tercihiniz olmasın!
Yine söylüyoruz: içmeyin demiyoruz ancak içecekseniz ya gününü seçin ya da her gün azar azar tüketin. Ne de olsa kalori ve şekeri harcamak isteyeceğiniz yer her zaman alkol olmayabilir.
O zaman hababam yürüyün, sonuçta böylece yeni yerler görmüş olacak ve bol bol oksijenden yararlanacaksınız.
Taksilere, arabalara 'hayır' deyin ve yürüyün.
Türkiye şartlarında nereye her yerde protein buluyosun aq.