Harvard Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, mutluluğun sırrını diğer insanlarla oluşturulan yakın ilişkiler olduğunu belirtti. Bu tür sağlıklı ilişkiler sahip olduğunuz huzuru korur, enerji dolu hislerinizi yükseltir ve hatta daha uzun yaşamanıza bile yardımcı olabilir. İşte bu içeriğimizde sizler için nasıl daha iyi bir arkadaş olunabileceğini ve nasıl daha sağlıklı arkadaşlık ilişkileri kurulabileceğini anlattık. Siz de içeriğimizi merak ediyorsanız, buyurun detaylara göz atalım...👇
Araştırma, bireylerin diğer insanlarla olan iletişiminin mutluluğun en önemli belirleyicilerinden biri olduğunu ve hatta iyi ilişkilerin daha uzun ve daha huzurlu bir yaşam sürmeye bile yardımcı olabileceğini gösterdi.
Araştırmayı başlatan isimlerden biri olan Dr. Robert Waldinger, sorunlarınız hakkında konuşmak için ilişkilerinizde yer açmanın önemli olduğunu vurguluyor. Araştırma, ergenlikten ileri yaşlara kadar yetişkin yaşamının dört farklı aşamasını tanımlıyor ve birbirimizden ihtiyaç duyduklarımızın zaman içinde nasıl değiştiğini gözler önüne seriyor.
Arkadaşlarınıza, ailenize ve diğer sosyal bağlarınıza aranızdaki bağı hissettirmenin en iyi yollarından biri, onları ne kadar süredir tanıyor olursanız olun, onların ilgi alanlarına, hobilerine veya yaşadığı sorunlara karşı ilgili olmaktır. Waldinger, 'Karşımızdaki kişinin günlük hayatında ne ile ilgilendiğiyle ilgilenmemize izin vermeliyiz.' diyor.
Waldinger, 'Araştırmaların gösterdiği şey, dikkatimizi nereye yönelteceğimiz konusunda çok daha bilinçli olmamız gerektiğidir. Sevdiğiniz insanlara her yönden ilgi göstermek ve ilgilerine saygı duymak sağlıklı bir ilişki kurmanın yoludur. Ayrıca kendinize dikkatinizi vermek, yaşamınızda nasıl ilerlediğinizi, şu anda nerede olduğunuzu ve nerede olmak istediğinizi kontrol etmek, hangi insanların ve arayışların en çok size ihtiyacı olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.' diyor.
Waldinger, sosyal çevrenizi geliştirmenin, kim olduğunuzu ve gerçekten ne istediğinizi öğrenmeyi, öz-yansıtmayı gerektiren ömür boyu sürecek bir süreç olduğunu söylüyor.
Waldinger'in önerdiği alıştırmalardan biri, ailenizden arkadaşlarınıza kadar en temel ilişkilerinizin yanı sıra, iş arkadaşlarınız veya eski arkadaşlarınız gibi etkileşimde bulunduğunuz kişilerin bir listesini çıkarmaktır. Ardından, etkileşiminizin hem kalitesini hem de sıklığını düşünün ve kendinize şu soruyu sorun:
'Bu ilişki beni mutlu eden bir ilişki mi, yoksa enerjimi tüketen bir ilişki mi?'
Waldinger, 'Bu teklife herkes olumlu bir cevap vermeyebilir ve bu çok normaldir. Ancak mutlaka sizinle sağlıklı bir iletişim kurmak isteyen ve bu iletişimi sürdürmek isteyen arkadaşlarınız çıkacaktır.' diyor.