Biliyoruz ki şekeri bırakmak hiç de kolay değil. Ama son zamanlarda birçok kişi şekeri hayatından çıkarıyor. Peki, üç beyazın en tehlikesi olan şekeri tüketmeyi bıraktığınızda vücudunuzda nelerin değişeceğini öğrenmek ister misiniz? İşte vücudunuzu şekerden azat etmek için 7 harika neden...
Üzerinizdeki fazlalığın farkındaysanız elinizdeki gofreti yavaşça rafa geri bırakın. Çünkü araştırmalar gösteriyor ki; şekerli yiyecekleri azaltmak fazla kilolardan kurtulmanın en önemli adımlarından biri. Sadece şekerli gıdalardan vazgeçerek ayda 2-3 kilo verebilen insanlar var.
Şeker, bir türlü ayrılamadığınız sevgili gibidir. Bağımlılık yapar, yarardan çok zararı dokunur. Şeker tüketimini kestiğinizde ilk değişim bağırsaklarınızda başlar. Zira, bağırsak sağlığına zarar veren mikroorganizmalar şekerle beslenir. Şekeri bırakınca bağırsaklarınız derin bir 'oh' çeker. Bu da, daha güçlü bir bağışıklık sistemine uygun ortam sağlar.
Aşırı şeker tüketimi, cildin kolajen dengesini sekteye uğratabilir. Kolajen kaybı ise kırışıklık ve sarkmalar başta olmak üzere bazı erken yaşlanma belirtilerine neden olur. Şeker tüketimini kestiğinizde cildiniz erken yaşlanma belirtileri ile daha kolay savaşır, daha parlak ve canlı görünür.
Şeker tüketerek birçoğumuz enerji patlaması yaşıyoruz. Peki sonrasında yaşadığınız yorgunluk, huysuzluk hatta açlığın nedenini hiç düşündünüz mü? Şekerli yiyecekler tükettiğinizde kan şekeriniz hızlıca yükselir ve sonra aniden düşer. Bu döngü açlığa ve canınızın daha fazla şeker çekmesine neden olur. Öğünlerinizde şekerli yiyeceklerin yerine protein, sebze-meyve ve lifli gıdalar tüketmeye özen gösterirseniz daha uzun süre enerjik hissedebilirsiniz.
İştahtan sorumlu hormonumuz olan leptin, şeker tüketimi arttıkça glikoz yönetiminde çuvallar. Şeker tüketimini bıraktığınız ilk andan itibaren vücudunuzda leptin aktivitesi artar. Yerli yersiz acıkmaz, sürekli yemek düşünmekten kurtulursunuz. Uzun vadede leptin yetersizliğinin insülin direnci, aşırı kilo gibi sorunlara neden olabildiğini de aktarmadan geçmeyelim.
Kan şekerinizi yükselterek adeta bir insülin seli başlatan şekerli yiyecek ve içecekler size 'Türk kası' olarak geri döner. Şeker tüketmeyi bırakarak göbek ve bel çevresindeki yağlardan kısa zamanda kurtulabilirsiniz.
Unutmayın, şeker bir nevi bağımlılıktır. İlk birkaç gün şeker yoksunluğu nedeniyle huysuzluk, baş ağrısı çekebilir ve çok çok daha fazla şeker ihtiyacı duyabilirsiniz. Ama zaman geçtikçe buna alışacak ve bu olumsuz etkilerden kurtulacaksınız.
O iş o kadar kolay değil. Şeker dediğiniz şey bildiğimiz toz şeker değil çünkü, ana bileşeni glikoz olan her şey şeker sayılır, ki bu da hemen hemen bütün karbonhidratlar demektir. Ekmek, patates, pirinç vesaire, bunları tamamen hayatınızdan çıkarmaya hazır mısınız, ya da yapabilir misiniz ? Gofreti çikolatayı kestim kilo verdim'le olmuyor o iş, sağlıklı dediğimiz o meyvelerin bile tamamı şeker.
şekerli şeyler yerine meyve yiyin diyor. meyvede de fruktoz var. kimi uzmanlara göre glikoz kadar zararlı fruktoz. Meyve yemek de sizin için sağlıklı olmaaybilir bu düzene göre. Hatta günlük yaşam içinde farketmeden tüketilen o kadar çok şeker var ki. Hadi canım dersiniz. o nedenle şeker azaltılabilir ama bırakılamaz.