İlişkiler, para, okul veya iş, sağlığınız, aileniz veya arkadaşlarınız hakkında
endişelenerek sizin de geceleri sık sık uykunuz kaçırıyor olabilir. Bu durumu uzun zamandır yaşayıp, normal olduğunu düşünmeye de başlamış olabilirsiniz. Ama henüz sinyal vermemiş de olsa vücudunuzda inanın işler hiç de iyi gitmiyor böyle bir halde.
Peki işler sarpa sarmadan önce müdahale edebilecek bir fırsatınız varsa uykusuzlukla ya da nedenleri ile baş edebilmek için ne yapabilirsiniz? Uykusuzluk sorunu ile mücadelede pek çok yöntem olsa da belki de en önemlilerinden biri mindfulness egzersizleri. Mindfulness egzersizleri yapmak zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. “Mindfulness nedir?”, “Günlük hayatta ne işimize yarar?” gibi soruların detaylı cevapları bu yazını konusu değil ama, egzersizlerin uykusuzluğa etkisine değinmeden önce elbette kısacık da olsa son yılların bu popüler teriminin tanımına bakalım.
Mindfulness en basit tanımı içinizde ve dışınızda olan biteni bir başkası yaşıyormuş kadar tarafsız, yargılamadan nazik bir tavır ile gözlemleyebilme becerisi. Yani meali ile kendi doğan, düşüncelerin, zihnin konusunda bir farkındalık becerisi kazanırken bunu etrafında olan biten üzerinde de yapabilme hali. Dünyaya bakışınızı değiştirecek bu beceriyi kazanmak uzun ve meşakkatli bir yol. Mindful bir zihne sahip olma yolculuğunda beden ve zihin farkındalığı egzersizleri son derece önemli.
linkteki dayı oluyorum ben nasıl odağımı burun deliklerinde toplayacağım ?