Destek Arayın: Güvendiğiniz arkadaşlarınızla, aile üyelerinizle, akıl hocalarınızla veya bir ruh sağlığı uzmanıyla duygularınız hakkında konuşun. Sahtekârlık Sendromunun sandığınızdan daha yaygın olduğunu görebilirsiniz. Başkaları başarılarınız hakkında daha objektif bir bakış açısı sağlayabilir ve teşvik ve destek sunabilir.
Öz Şefkat: Kendinize karşı nazik olun. Imposter Sendromu mükemmeliyetçilik ve başarısızlık korkusundan beslenir. Herkesin hata yaptığını ve zayıf yönleri olduğunu kabul edin; bunlar sizi sahtekar yapmaz, insan yapar.
Sahtekar Sendromu ve Gerçeklik Kontrolü: Başarılarınızın ve kazanımlarınızın bir listesini yapın ve sahtekarlık duygularının sizi ele geçirdiğini hissettiğinizde bu listeyi tekrar gözden geçirin. Bu 'Gerçeklik Kontrolü' düşüncelerinizi duygulara değil gerçeklere dayandırmanıza yardımcı olacaktır.
Profesyonel Yardım: Sahtekar olduğunuza dair duygularınız ciddi strese neden oluyor veya hayatınızı etkiliyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından yardım almayı düşünün.